Как да отслабнете никога не е само едно, трайното и здравословно отслабване винаги е част от няколко фактора, които ако изберете неподходящо, вероятно ще отслабнете само за много кратко време и след това идва класическият йо-йо ефект. Избягвайте този провал.

време отслабване

Първо твърдение: Много упражнения, отслабвате много

Разбира се, тази формула би се прилагала само ако имате достатъчно време и перфектно нагласена диета с режим на пиене. Безсмислено е да се отдадете напълно на упражнения, ако нямате добра диета с добро количество протеини и въглехидрати. Опитайте се първо да съгласувате храната и напитките и едва след това изберете подходящите упражнения, които ще ви забавляват и ще имате време за това редовно.

Второ твърдение: Не яжте нищо брашно и продукти от него

Консумацията на сладкиши и брашна е ограничена, тъй като брашнените храни имат по-висока енергийна стойност и разграждането на въглехидратите от тях отнема повече време от конвенционалните храни (плодове, зеленчуци, ориз, месо, млечни продукти.). Предпочитайте тъмния хляб по време на отслабване, защото той има по-висока хранителна стойност и само една доза за закуска. През деня и особено вечер избягвайте консумацията на сладкиши, изберете други ястия с пълна стойност, напр. картофи със зеленчуци, ястия с ориз, тестени изделия със зеленчуци и сирене, върху подплатена чиния с яйца, зеленчуци, шунка, сирене или дори млечни ястия, плодови ястия и различни други в различни комбинации. През деня избягвайте да консумирате не само сладкиши, но и кнедли, кнедли, локше и други подобни.

Трето твърдение: Спрете да пиете кафе

Спирането на кафе, докато отслабвате, има смисъл само ако го пиете със захар и разбита сметана. Защо? Ако пиете 1 до 3 кафета на ден, без захар и в идеалния случай без мляко, вие увеличавате вниманието си, започвате храносмилането, отделянето и изпразването, но все още няма много калории в такова кафе, така че в това отношение е безопасно. Ако пиете по 3 кафета на ден с 1 л захар и други подобни, важно е да го пиете без захар, за да не губите излишно гликемичния си индекс. Ако пиете други видове кафе, освен еспресо, преминете и към еспресо. Еспресото е най-здравословният вариант на кафе. Ако пиете 5 - 7 кафета на ден, също е идеално да преминете към числото 1 - 3. Въпреки че спирането на пиенето на кафе по време на отслабване не е много важно, стига кафето да не застрашава здравето ви.

Резюме:

Загубата на тегло е комбинация от много фактори, но не е нужно да спазвате толкова стриктно тези три . защото загубата на тегло не трябва и не трябва да бъде драстична é .