Посвещаваме последния работен ден на стегнато дупе и красиво оформени крака и корем.

tummytox

КРЪГ 1: Упражнения за крака и дупе

Упражнение 1: С десния крак десния удар, левия с левия. Ръцете настрани и с прав гръб се спускаме по-дълбоко в изпадането. Същото и с левия крак. Повторете 10 пъти на всеки крак.

Упражнение 2: Следват клекове със скок. Коленете в клека не трябва да изпреварват пръстите на краката. Гърбът е прав. От нисък клек отскочете и скочете високо във въздуха. Повторете 10 пъти.

Знаете какво следва. режим на пиене и минутна почивка.

КРЪГ 2: Упражнения за корема

Упражнение 1: Започнете от дъската и стегнете корема си правилно, защото само така можете да държите гърба изправен. Първо докоснете десния лакът на левия лакът, след това докоснете лявото коляно на десния лакът. Повторете 10 пъти на всеки крак.

Упражнение 2: Легнете по гръб, повдигнете свити крака под ъгъл от 90 градуса и разтегнете коремните мускули, за да притиснете кръстовете си към постелката. Поставете ръце зад главата си и последователно повдигнете горната част на тялото - десния лакът към лявото коляно, левия лакът към дясното коляно. Повторете 10 пъти от всяка страна.

КРЪГ 3: Упражнения за дупе и крака

Упражнение 1: Подгответе повдигната постелка (табуретка, долен стол, стъпало) и поставете десния си крак върху нея. Прехвърлете тежестта върху горната част на краката и принудете (не бързо) да повдигнете левия сгънат крак високо пред себе си. Повторете на всеки крак 10 пъти.

Упражнение 2: С десния крак десния удар, левия с левия. Ръцете настрани и с прав гръб се спускаме по-дълбоко в изпадането. Същото и с левия крак. Повторете 10 пъти на всеки крак.

Почиваме си, пием по едно и продължаваме.

КРЪГ 4: упражнения за ръце

Упражнение 1: Подгответе повдигната постелка (табуретка, долен стол, стъпало) и седнете с гръб към нея и се облегнете на нея с ръце. Спуснете ръцете нагоре и надолу. Дупето все още е във въздуха. Повторете 10 пъти.

Упражнение 2: Това го знаете като женски дръжки. Поставете дъската на коленете, гърбът трябва да остане прав (разтегнете коремните мускули). Свийте ръката си под ъгъл от 90 градуса и стреляйте отново в изходна позиция. Повторете 10 пъти.

Последна пауза и последен кръг.

5. КРЪГ: кардио

Упражнение 1: Ширина на бедрата на краката. С пръстите на дясната ръка докоснете лекото стъпало и след това обратно - с лявата ръка до десния крак. След това скочете с ръце над главата и изпънати крака. Повторете 10 пъти.

Упражнение 2: Скок на височина с широки ръце и крака. След скока заемете позицията на дъската и задръжте в нея 15 секунди. Повторете 5 пъти.

Booty Tone за идеално оформено дупе!

Опитай революционен хранителна добавка Booty Tone! Топене на мазнини седалище, бедра и корем и препрограмира клетките в не спаси тук!

Ефектите след използване на продукта могат да се различават за всеки потребител и могат да се различават от ефектите, описани на уебсайта. Нашите продукти не са предназначени за профилактика или лечение на някакво заболяване или сериозно заболяване. * Всички цени включват ДДС, но без разходи за доставка.

БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА - НАД 40 EUR

100% ГАРАНЦИЯ

100% НАТУРАЛЕН