• Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Здравейте, исках да отслабна, с течение на времето растя, в интернет има много диети, но не им вярвам, няма ли нормален хранителен режим? ако е така, моля да ми го препоръчате, благодаря. и все още нямам проблем с упражненията и колко трябваше да спортувам ежедневно за отслабване. Не искам мускули просто по-малко мазнини:(

nieaka

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

добре благодаря за съвета.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

напишете ми имейл [email protected]
Ще дам информация, вие сами решете

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Здравейте, приятел ме посъветва да ям въглехидрати сутрин и протеини за обяд. Вземете някои от сладкишите, най-добрите пълнозърнести храни, плодове, класически обяд и следобед опитайте много зеленчуци, риба тон, пилешко или пуешко месо (не пържено !), тофу, моцарела, извара и както вече беше написано тук, свържете в допълнение към всичко това, движение. Придържам се към всичко това за около 3 месеца и вече беше под 5 кг.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Никаква диета, но промяната в хранителните навици ще гарантира, че не само ще отслабнете, но и ще запазите теглото си.
Яжте редовно 5 - 6 пъти на ден по-малки порции и по-малко калории. Избягвайте колбаси, сладкиши, пържени храни, сосове, тлъсти меса, бързо хранене и др. Добавете много зеленчуци, птици и риба за природата, бели кисели млека, извара, овесени ядки, ориз и др. неподсладени течности около 3л.
Що се отнася до упражненията, най-добре е мазнините да се изгарят аеробно, макар и напр. колело, кънки, плуване. 3-4 пъти седмично, като постепенно продължава 1 час.
Така че късмет.