Беата Гранякова (26) и Зузана Кардошова (18) са фитнес бикини от световна класа. Въпреки това красивите и съблазнителни тела също означават много отречение и упорити тренировки.

Вероятно сте свикнали с обективите на камерата. Но как сте снимали за списание BREAK?
BEÁTA: Всъщност не съм свикнал много с професионална фотография, но тъй като фотографът и стилистът създават страхотен екип и работата им върви на ръка, фотографията върви чудесно и наистина ми хареса.

ЗУЗАНА: Свикнал съм с обективи, но тази фотография беше напълно различна от тези, които съм правил досега. По-смел и много професионален от фотографа .


Кои са най-големите ви успехи в бикини фитнес досега?
ZUZANA: Сред моя ТОП определено класирам европейското първенство, където спечелих злато като новодошъл през 2016 г. и след това титлата вицешампион на света през 2017 и 2018 г. Не мога да забравя 3-то място от Arnold Classic и първо място на Evls Prague Showdown. Ще видим какво ще донесе следващият сезон и 2019 година.

BEÁTA: Считам първото място на състезанието за диамантена купа в Острава за най-голям успех, където получих лиценз за преминаване в професионалната дивизия, по-късно абсолютно първо място на състезанието Fitness Mania Classic в Кладно, където защитих PRO лиценз печалба.


Кой момент от вашето пътуване към успеха смятате за повратна точка?
BEÁTA: Смятам, че току-що споменатото състезание в Острава е повратна точка. Това беше първото ми международно състезание, където успях да спечеля много по-опитни състезатели. Този успех беше регистриран и от словашки съдии, които вече не можеха да ме пренебрегват в домакинските състезания. Благодарение на това спечелих няколко пъти на родната сцена през същата година.

ЗУЗАНА: Европейско първенство в началото на моята фитнес кариера. Излязох на сцената като новодошъл и в рамките на три седмици получих титлата майстор. Това беше неописуемо усещане и особено изненадващо, тъй като бях принуден да вляза в Европа и се състезавах като заместител. Това очевидно беше повратна точка, когато си казах, че през следващите години ще се съсредоточа и върху фитнеса състезателно.


Кой е най-голямото вдъхновение в живота ви?
BEATA: Вероятно не бих могъл да идентифицирам конкретен човек, но има много успешни жени, които са успели да преследват целите си и да бъдат самодостатъчни. С това нямам предвид само бикини фитнес или спортна жена.

ЗУЗАНА: Със сигурност това са и някои специфични имена на успешния бикини фитнес, като например Ашли Калтвасер, но най-голямата мотивация е да се види напредъкът сам. Когато виждам подобрения не само по отношение на състезанията, но и по отношение на мисленето и менталните аспекти. Може да звучи странно, но се мотивирам, защото все още виждам грешките си и се опитвам да ги отстранявам всеки ден.

мускули

Снимка: Адам Сучанек


Вече сте се сблъскали с нещо, което ви е разстроило на топ събития?
ЗУЗАНА: Да. В допълнение към обичайните почасови слайдове в състезания, ми се случиха няколко особености, които не бяха приятни за мен. Понякога, за съжаление, успях да видя фитнес политиката зад кулисите и когато видите как върви, не ви харесва много. Но това е за всеки спорт, иначе нищо особено.

BEATA: Разбира се, в първото ми състезание те не искаха да ми позволят да стартирам поради по-високата платформа на обувките ми от предписаната, въпреки че беше само половин инч. За щастие имаше едно момиче от друга категория, което ми даде назаем своите три размера по-големи обувки. На сцената не се виждаше, но на всяка стъпка имах страх в очите, когато краката ми се заплитаха. Накрая
обаче се оказа добре.

Фитнесът е спорт, който непрекъснато напредва, в който смятате, че ще донесе най-големите промени в бъдеще?
BEATA: Мисля, че фитнесът постепенно ще проникне в живота на всеки, който го позволява. В днешно време е много лесно да получите качествена информация, добро оборудване за обучение или здравословна храна. Никога не е било по-лесно да проследявате разхода на калории и доходите си с часовници и приложения. Също така е възможно да се приготвят ястия по поръчка с точното съотношение на макронутриенти, ако е необходимо.

ЗУЗАНА: Сам виждам как моят Instagram влияе както на младите, така и на възрастните хора. Започват да се грижат повече за себе си, да тренират и мисля, че това е повече от чудесно! Въпреки че нашата „състезателна годност“ непосредствено преди състезанията не е такава разходка из розовата градина, тя мотивира хората. Що се отнася до състезателните категории, мисля, че категориите ще стават все по-мускулести, дори ако се опитват да го избегнат.

Вие сте посветили живота си на надмогването на себе си. Коя е най-близката цел, която искате да постигнете?
BEATA: Все още не съм постигнал всичко в аматьорската лига, така че бих искал да опитам. Впоследствие бих искал да се опитам да се състезавам в професионална лига и в същото време да подобря своите треньорски услуги.

ЗУЗАНА: Ще го кажа просто. Има много от тях, просто трябва да изчакате да излязат на повърхността. Е, за да не бъдем толкова кратки, тази година ще има световно първенство за жени в Словакия (след около 20 години). Домашната публика, атмосферата и аз буквално нямам търпение, така че, разбира се, аз също избрах ясна цел и това е да бъда в ТОП трите. Ще видим дали ще мога да го направя, защото конкуренцията определено ще бъде наистина силна.

Снимка: Адам Сучанек


Каква е вашата рецепта за обучение на персонажа, с когото обиждате съдебните заседатели?
BEATA: Основният принцип на обучение е, разбира се, постепенно претоварване. Тялото ни е изключително адаптивно и ако тренировките ни не се променят, няма причина да променяме тялото си. Също така е важно да приспособите обучението си. Някои хора не обичат тренировки за издръжливост, а други тренират сила. Необходимо е да се намери златна среда, която ще можем да следваме в дългосрочен план.

ЗУЗАНА: Тренирам горе-долу само по сила. Жените се страхуват най-вече от тежестите, но аз имам почти ежедневен контакт с тях. Нямам рецепта като такава, но предимно тренирам само подколенни сухожилия и задник, леко отгоре. Останалите части, като предните бедра, са твърде мускулесто развити за моята категория, така че някак си не мога да си позволя да ги практикувам. За мен диетата е по-важна, защото имам достатъчно мускули и те също се придържат добре към диетата ми, така че благодаря и на родителите си.

Трябва да бъдете добре проверени, за да избегнете подхлъзване, или понякога можете да си позволите да не се съпротивлявате?
ЗУЗАНА: Аз съм типът „за последен път“. Не знам, може би защото започнах с толкова чиста диета и упражнения на 13-годишна възраст, затова отрязах всички сладки лакомства за десети в училище и т.н. Като цяло обожавам храната, нямам възражения срещу нищо. Също така ми е много трудно да започна състезателна диета. Предимно преди първото състезание за сезона се движа по много тънък лед по отношение на формата. След като състезателната атмосфера започне, добре е с храната, по-лошо е да започнете.

BEATA: Вярно е, че през последните няколко седмици преди състезанието трябва да използвам твърдата си воля и дисциплина на 100%. Освен това редовно мога да си позволя малко нарушение, стига да се вписва в приема на калории. Обичам храната и менюто ми изобщо не е изключително строго. Първо и преди всичко обаче ям качествени, ценни от хранителна гледна точка храни през цялата година.


Какъв тип може да ви заинтересува? Той също трябва да е атлетичен?
ЗУЗАНА: Честно? Чаках този въпрос (смее се). Не е задължително да е напълно подгизнал тип, но определено трябва да живее във фитнес стил, защото поне 80% от свободното ми време се състои от тренировки, готвене, тренировки, състезания. Доверието е много важно за мен, тъй като често съм в отсъствие и познавам и Instagram, с който не всеки човек би могъл да се справи. Друг важен момент е поведението и алчността за създаване.

BEATA: Най-интересното нещо за мъжа е неговата визия. Дали изобщо има такъв и дали иска да постигне нещо в живота. Той трябва да е целенасочен. Това е много привлекателно за мен.

Снимка: Адам Сучанек


Коя е най-интересната среща, която преживяхте?
BEATA: Не знам дали е интересно, но най-красивото нещо, когато настоящият ми приятел ми донесе мой нарисуван портрет. Дотогава не знаех, че излизам с културист, който също рисува невероятно красиво.

ЗУЗАНА: Хм, имаше много красиви моменти и всеки имаше нещо в себе си. Когато едно момче има сърце, това е лесно.


Имали сте опит и с досадни момчета?
BEATA: Да, разбира се, но в момента най-вече в социалните мрежи.
ЗУЗАНА: Определено да. За щастие, също само под формата на социални мрежи.


Каква е вашата идея за перфектна секси вечер?
BEATA: Такава класика, добра вечеря на свещи и добър филм в уюта на вашия собствен дом.

ЗУЗАНА: Обожавам да изследвам нови страни, така че би ми било интересно да се преместя в друг „непознат” свят, да вкуся от традиционна кухня, да се разходя из града по залез или нощното небе и да завърша добре вечерта в хотелска стая.

Предпочитате да тренирате във фитнес залата или на открито?
BEATA: Определено във фитнеса, защото такова обучение ще ми донесе най-големите промени във външния вид на фигурата. На открито предпочитам дълги разходки или преходи.

ЗУЗАНА: Също така във фитнеса. Благодарение на машините, които обикновено не намираме навън, и както споменах по-горе, обичам усилените тренировки. Разбира се, промяната понякога е добра.

Снимка: Адам Сучанек

Обиколил си света. Коя държава ти е прирастнала най-много на сърцето?
ЗУЗАНА: Наистина направих достатъчно, само заради фитнеса и упоритата работа. Посетих и една от мечтаните дестинации, Южна Америка (Кито), която не ме развълнува толкова много. За мен те бяха по-европейски градове от испанската Санта Сузана, Барселона, Чехия, Прага. Много ми хареса Единбург, където бях благодарение на училището.

BEATA: Определено е Испания. Винаги ще се радвам да се върна там. Всичко там ми хареса. Особено храна (смее се). Може би тук си представям да остарея.

Кои места в Словакия обичате да посещавате най-много? Имате таен съвет?
BEATA: Самият аз се смея на факта, че и по този въпрос ще мисля на първо място за добри ресторанти. Въпреки това много обичам да посещавам Татрите, особено на Запад, които са в Орава. Сега това не е от значение, но преди да започна да се състезавам, често ходех на кънки по планински път, който е под Баба Хора.

ЗУЗАНА: Най-много посещавам Високите Татри в Словакия. Там е красиво през лятото, но и през зимата, а хотелите също са на първо ниво. Имам само добър опит.

Имате и интересен инцидент, свързан с пътуването?
ЗУЗАНА: Разбира се. Мога да говоря до сутринта. Един от най-добрите е пътуването до Барселона за Arnold Classic. За първи път летях сам. Това не би бил такъв проблем. От Виена до Барселона, със самолет е почти зад ъгъла, но ... Всички се радвах да се кача на самолета и имах „късмета“ да седя до прозореца. Почти по време на тръгване куфарите се зареждаха. Когато дойде времето за последния куфар, който между другото се разпадна и всички неща паднаха върху мократа дъждовна земя. Разсмях се вътрешно, докато разбрах, че това е моят куфар. Моят куфар с всички необходими състезателни предмети. Оттам насетне сърцето ми биеше през целия полет. Мъжете започнаха да събират всичките ми паднали неща, отбелязвам, както и жените (смее се) и ги хвърлиха в пластмасата с опаковката на куфара ми. Чисто кино иззад малък прозорец. За щастие дойде найлоновата торбичка (смее се). И така, какво беше върхът? Двамата приятели, които живееха с мен, не ме оставиха на мира. Единият куфар не пристигна, а другият пропусна полета. Беше много забавно.

BEATA: На летището по време на проверката за сигурност ме извикаха настрана и започнаха да претърсват куфарите ми. В този момент се стреснах и не знаех какво ме очаква. Накрая извадиха трофея ми, започнаха да ме поздравяват и искаха да се снимат. Това беше много хубаво.

Снимка: Адам Сучанек

Кой е най-големият адреналин, който някога сте изпитвали?
BEATA: На почивка в Италия, аз и моите приятели плавахме на огромна надуваема в морето. Поговорихме малко и морето ни изми доста доста от брега. Признавам, не съм добър плувец и не вярвах твърде много на приятелите си. За щастие стигнахме до брега в добро здраве.

ЗУЗАНА: Определено полет с хеликоптер през целия ден. Това беше нещо невероятно. Бих включил и каране на четири колела с баща си, когато бях малък. Хвърлих няколко салта на моята машина. Винаги съм предпочитал момчешки стил на колата, а не игри с кукли (смее се).


Кой от вашите лоши навици ви разгневява най-много?
ЗУЗАНА: Експлозивен, понякога мога да бъда по-малко доминиращ. Също така едва ли ще обвинявам другите за истината, когато мисля друго. Що се отнася до фитнеса, сигурен съм, че не мога да устоя на шоколадите.

БЕАТА: Предполагам, че не мога да си почина. Тялото ми се нуждае от правилна регенерация по време на взискателни подготовки преди състезанието. Когато го подценявам, лесно тренирам.

ЗУЗАНА КАРДОШОВÁ
Родена е на 29 август 2000 г. В момента тя чувства, че живее в цяла Словакия. Повече е далеч, отколкото у дома, но официално това са Пружина и Пухов. Учи в двуезичната гимназия в Сучани, така че ще се появява тук и там във Врутки в интернат. Най-големите й постижения включват 1-во място на европейското първенство, двойно сребро от световното първенство през 2017 и 2018 г. и като състезание за спомен, победата на Evls Prague Showdown в женската категория. Нейната непобедена цел е титлата световен шампион по бикини фитнес, но тя вярва, че тя и нейният треньор Томаш Резак определено ще успеят веднъж.

Любимо упражнение: Тяга на тазобедрената става, отвличане.

Любима дестинация за почивка: Досега това беше Закинтос в Гърция, но бях далеч от това да управлявам това, което искам.

Любима храна: От здравословната секция това ще бъде оризова каша и като основно ястие ориз/картофи с месо. От раздела „мамят“ не забравяйте да имате бургер, пица, чийзкейк и шоколадови бомби.

Любима певица/група: Слушам много жанрове, но напоследък ме хваща руският рап, въпреки че не разбирам нищо (смее се).

Девиз: За aspera ad astra.

BEÁTA GRAŇÁKOVÁ
Родена е на 15 януари 1993 г. В момента живее в малко село в горната Орава. Тя работи като личен треньор в Наместово. Най-големите й спортни постижения включват 1-во място на събитието Fitness Mania Classic Kladno 2018, 1-во място на Diamond Cup Ostrava 2018, 3-то място на Световното първенство за жени през 2018 г. и 3-то място в Arnold Classic в Барселона миналата година. Тя би искала да участва в няколко международни състезания тази година, включително световни първенства, и впоследствие има амбицията да влезе в класацията за най-добрия бикини фитнес в света.

Любимо упражнение: Тазобедрена тяга.

Популярна дестинация за почивка: Испания.

Любима храна: оризова каша от грис.

Любим певец/група: The Beatles.

Девиз: Ако искате да видите дъга, трябва да се примирите с дъжда.

Снимка: Адам Сучанек
Визаж: Яна Кочишова