Предменструалните фактори, особено нервност, стрес или промени в настроението, засягат женската психика. Справянето с тези трудности не е лесно за жените. От гледна точка на мъжете това представлява проблемен период на среща с жена, тъй като тя е нервна преди и по време на менструация. Скъпи жени, ние ви предлагаме възможности за справяне с тези ситуации.

менструация

Първо и най-важно е важно балансират нивата на хормоните в организма. Гинеколозите препоръчват използването на хормонална контрацепция, но не всички жени са съгласни с тази форма.

Ако не приемате HAK, можете да намалите и стреса чрез промяна на менюто. Британската национална асоциация за ПМС препоръчва диета, при която ниското съдържание на захар, сол и пълното пропускане на кофеин и алкохол са важни. Ти трябва увеличете приема на плодове, бананите са подходящи (регулира естествения ритъм на човешкото тяло), зеленчуци, особено броколи и зеле и по този начин също увеличават приема качествен протеин на месо и млечни продукти. Важно е главно достатъчен прием на течности, препоръчва се чиста тиха вода.

Те могат да помогнат и при стрес витамини и минерали, особено калций, магнезий, витамин В6, витамин Е. Витамин В6 допринася за регулирането на хормоналната активност, а витамин Е предпазва клетките от оксидативен стрес.