Съдържание на статията

  • Основни правила за пиене на храна
  • Продължителност на диетата
  • Как се пие диетична вода?
  • Меню водна диета за отслабване
  • Меню със солена вода
  • противопоказания
  • Обратна връзка за резултатите
  • Снимки на отслабналите преди и след

Ако искате да отслабнете, без да навредите на собственото си здраве, просто пийте вода. Спазването на водна диета е много лесно, защото просто трябва да изпиете течността и мазнините постепенно се разтварят. Това е не само достъпна, но и една от най-ефективните диети, които не представляват риск за здравето. Тази техника не е гладно, а само проста добавка към балансирана диета.

Основни правила за пиене на храна

За да дадете на диетата си на вода максимален резултат, препоръчително е да следвате няколко прости правила:

  • Трябва да пиете вода около половин час преди хранене и няколко часа след приключването му. Ако течността се консумира с храна, това ще има забавящ ефект върху храносмилателния процес и ще причини образуването на телесни мазнини.
  • Ако приемате повече от 3 литра течност през деня, е необходимо да приемате допълнителни витаминни комплекси, в противен случай ценни вещества напускат тялото с вода.
  • Водата трябва да се пие бавно, на малки глътки не трябва да е студена (стайна температура).
  • Не трябва да пиете повече от 1 чаша вода наведнъж, за да не подпирате стомаха си, в противен случай ще трябва да изядете голяма порция, за да заситите глада си...
  • Първо трябва да пиете 1,5 литра вода всеки ден и постепенно да увеличавате количеството течност. Не можете веднага да изпиете 3 литра вода, в противен случай ще има повишен стрес в бъбреците.
  • След като почувствате глад, водата се изпива първо и след половин час можете да започнете да ядете.

отзиви

Продължителност на диетата

Храната трае 2 до 3 седмици, след това има кратка почивка и след това можете да повторите курса. По време на тази почивка трябва да изпиете същото количество вода, както преди да започнете да отслабвате. Основата на тази диета е използването на чиста вода, чиято дневна норма директно зависи от собственото ви тегло. Използвайте следните методи за изчисляване на необходимото количество течност:

  • Теглото ви трябва да бъде разделено на 20. Например, с тегло 80 кг, трябва да пиете 4 литра вода през целия ден.
  • Първоначалното тегло трябва да се умножи по 40. В този случай необходимото количество течност се изчислява в милилитри - при тегло от 80 кг дневната доза ще бъде 3,2 литра.

Как се пие диетична вода?

Водата е много полезна част от менюто, която може да ви помогне да отслабнете. С правилната комбинация от такава диета и физическа активност можете да постигнете максимални резултати и да укрепите здравето си. Трябва обаче да знаете как да пиете вода, така че трябва да използвате следните препоръки:

  • Необходимо е да изпиете чаша вода на гладно, благодарение на което метаболитните процеси ще започнат да работят. Ако искате, можете да добавите към водата джинджифил, мента и лимонова напитка.
  • Закуската не трябва да е по-рано от 30 минути след пиене на вода.
  • Дневната скорост на водата трябва да бъде разделена на няколко равни части. Такава водна диета перфектно намалява глада, предотвратява преяждането.
  • Последващият прием на вода ще се осъществи най-рано след няколко часа.
  • Не се препоръчва да се пие кафе, чай, различни сокове, не само жаждата им не изчезва, но има и чувство на затруднение в стомаха...
  • Трябва да се опитате да свикнете с пиенето, когато сте гладни.

Научете повече за това как да спрете да ядете и да започнете да отслабвате.

Меню водна диета за отслабване

Ако трябва да влезете в добра форма бързо за относително кратко време, 3-дневната диета е просто перфектна. Ето примерна оферта:

  • закуска - яйца (варени), 2 филийки ръжен хляб с парче сирене;
  • обяд - част от пилешко месо, салата от краставици с домати, сирене фета и билки, хляб;
  • вечеря - част от говеждо (нискомаслено), всички зеленчуци (задушени).

  • закуска - извара, хляб, билки;
  • обяд - риба (варена), хляб, лека зеленчукова салата;
  • вечеря - яйца (варени), салата със зеле, домати, филийка хляб с парче сирене.

  • закуска - зелена салата, пиле, филия хляб, зелен чай;
  • обяд - зеленчукова супа с телешко месо (без мазнина), хляб;
  • вечеря - рибен кекс (задушен), зеленчуци, филия хляб.

Меню със солена вода

Диетата, съдържаща вода и сол, е идеално средство не само за отслабване, но и за поддържане на тегло. Ако редовно се консумира мазна диета, има бързо нарастване на телесното тегло. Принципът на водно-солевото хранене ще помогне за решаването на този проблем, по време на който количеството консумирана течност се увеличава и приемът на сол се свежда до минимум...

Тази диета е популярна сред бременните жени, водата не само помага за намаляване на пристъпите на тежка токсикоза, но също така подобрява метаболитния процес в ранните етапи. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете такава диета. Трябва да пиете поне 2 литра вода всеки ден през първите месеци на бременността. От втората половина на деня на носене на бебето, трябва напълно да се откажете от солеността, различни сосове, майонеза, консерви, за да се отървете от подуване.

противопоказания

Този метод за отслабване е забранен при наличие на различни бъбречни заболявания, захарен диабет и хипертония. Трябва да се използва изключително внимателно при лечение на затлъстяване. Съществува риск от силно подуване поради високите нива на инсулин в кръвта. Ето защо не се препоръчва започването на тази диета без консултация с лекар.

Обратна връзка за резултатите

Снимки на отслабналите преди и след

внимание! Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на обекта не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.