НУЛОВА ДИЕТА - ГЛАДКА . Редукционната диета трябва да бъде ефективна, не драстична и разбира се безопасна! За съжаление хората често са склонни да рискуват здравето си за стройност, красота или друг мотив. Много от нас използват радикална диета няколко пъти в годината, за да намалят килограмите. Най-вече те забравят, че всеки от нас е различен. За съжаление, небалансираната диета може да донесе повече вреда, отколкото полза. Ръката на кантара може да показва по-малко килограми след края на диетата, но за кратко време обикновено се изкачва назад и често пъти дори по-висока от първоначалната. Популярно е наричан Jojo ефект. След това трябва да знаем какво се случва с тялото, когато буквално го измъчваме с небалансирана диета. Много пъти можете да отслабнете много, но много пъти можете да изпитате и неочаквани промени в тялото си, да претоварите някои органи и дори да навредите трайно на здравето си.

диета трябва

Една от тези опасни диети е НУЛОВАТА ДИЕТА

Това всъщност е гладна стачка, при която наливате вода. Задачата на глада трябва да бъде да мобилизира и използва собствените си енергийни резерви. Всъщност тялото започва да пести енергия, намалява разходите си и освен че разгражда запасите от мазнини, тялото също така се елиминира. Когато тялото няма енергия за своята дейност, то посяга към протеините в мускулите като богат източник на енергия. Спортуването и гладуването е много опасно. Само истински затлъстели хора биха могли да прибегнат до нулева диета. Може да се използва само за кратко, максимум два или три дни като почистващо лечение.

Нулевата диета носи значителна загуба на килограми, но това не са само мазнините. Освен тях разграждаме и голямо количество мускулна маса. Киселинните продукти от разградените мазнини могат да застрашат организма, има риск от кетоацидоза (влошаване на състоянието на диабет), нарушаване на минералния метаболизъм, което в критични случаи може да причини безсъзнание и дори смърт. Гладът има отрицателен ефект върху психиката на човека. Причинява стрес, депресия, агресия, недоволство, вътрешно безпокойство, подагра, световъртеж и припадък.

Нулева диета трябва да се използва само в екстремни случаи като предоперативна подготовка. Най-лошото е, че бедните не се справят психически с такава загуба на тегло. След края на нулевата диета, когато започнете да се връщате към нормална диета, гарантирано ще спечелите загуба на тегло.

Защо йо-йо ефектът възниква след такава диета ? Забавеният с диета метаболизъм след диета за предпочитане ще изгради запаси от мазнини от всички храни, които ядете. Незабавното наддаване на тегло е естествено. Напълнявате, защото не можете да се храните правилно без диета. Вашата диета ви отведе до излишните килограми, които искате да свалите чрез безразсъдна диета. След диетата отново ще се върнете към нея. И отново наддавате. Само по-бързо, защото сте забавили метаболизма си с диетата си. Ако знаехте как да се храните правилно, нямаше да се нуждаете от нулева диета. Затова изобщо не препоръчвам да изпробвате този тип диета.

Храни, които са подходящи за здравословна диета и отслабване

  • пуешко месо, пилешко месо
  • постно телешко месо
  • постно месо от дивеч
  • заек, заек
  • яйца
  • зеленчуци, плодове (само до 17:00), погрешно е да мислим, че плодовете могат да се ядат вечер. Повечето плодове съдържат много захар.
  • компоти без сироп
  • пълнозърнест хляб и хляб
  • овесени ядки, ръжени люспи и зърнени храни. Не използвайте овесена каша късно през нощта, те са добър източник на въглехидрати.
  • тъмен ориз
  • твърди сирена (които съдържат около 20-30% мазнини)
  • задушена шунка, пилешко, пуешко, свинско
  • тофу, соя и продукти от тях
  • тестени изделия, за предпочитане тъмни
  • слънчоглед, сусам, тиквени семки
  • масло: зехтин, ленено семе, студено пресовано
  • олио за готвене: рапица, слънчоглед
  • извара, извара, бяло кисело мляко, кисели нискомаслени млечни продукти
  • обезмаслено мляко
  • риба (главно морска: риба тон, сьомга, скумрия и др.)
  • рацио хляб (т.нар. полистирол), ориз, ръж и др.

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)