Има много видове диети, които можете да опитате и много от тях също са ефективни. Е, ако губите 10 килограма на месец само заради диетата, ще има улов. И факт е, че когато се върнете към нормална диета, част от теглото ще се върне. Как да отслабнете ефективно, разумно и така теглото да не се връща?

които
Най-ефективните диети, които не увреждат тялото ви (Снимка: pixabay.com)

Диета 16: 8

Диетата, която би могла да подхожда на повечето хора. Проучванията също потвърждават, че той е един от най-ефективните. Въпросът е, че през деня ще давате на тялото си енергия под формата на храна само за 8 часа, но няма значение в коя част на деня ще бъдат тези 8 часа.

Няма да ядете през останалите 16 часа и тялото ви ще започне да черпи енергия от запасите, които съхранява. Не трябва обаче да ядете нездравословна храна през тези 8 часа, по-скоро изберете балансирана и пълноценна диета. Но с тази диета понякога можете да съгрешите, ако е по време на вашите 8 часа хранене.

"Вегетарианска" диета

Целта на тази диета е да се премахне месото от диетата и да се намали делът на животинските продукти в диетата. Понякога можете да се отдадете на тях, но основно е фокусирано върху консумацията на плодове и зеленчуци.

Тъй като те са с много ниско съдържание на калории и мазнини, можете да ядете повече от тях. Така че това не е голямо ограничение за една ябълка на ден, така че тази диета може да бъде ефективна за няколко.

Протеинова диета

Протеиновата или кето диетата се състои, както обикновено, от висок прием на протеини. Следователно те трябва да се приемат при всяко хранене. Той има 3 фази - бързо отслабване, стабилизиране на теглото и връщане към нормална диета.