Новата година разделя старото и новото, като ни движи във времето по-видимо от другите дни. Често срещам хора, които поемат ангажименти. Но както се казва, така се ангажирах и след това се ожених.

новогодишно

Така че, ако все пак решим да поемем ангажимент, ще се опитаме да го направим по такъв начин, че да увеличим шанса за реалното му изпълнение.

Как да се ангажирам и след това да не се оженя:

  1. В първия случай посочете какво наистина искате

Например, не е достатъчно само да кажа, че искам да отслабна. Необходимо е да се определи какво тегло искате да качите и колко килограма трябва да свалите.

  1. Определете процедурата

Назовете пред себе си какви стъпки водят до поставената цел. Например като първото прекъсване на ритуалите за пушене, което е свързано с приятни дейности като разговори с хора или пиене на кафе.

  1. Наградете себе си

По-лесно е да имаме забележителностите на нашето пътуване под формата на малки награди, които са на разположение и които укрепват усилията ни. Като маяк, по-голямата награда също е вдъхновяваща в края. Например за парите, които спестяваме от цигари, които прибираме всеки ден, можем да отидем на почивка с цялото семейство за една година. Преобразуване: 3, - евро на ден x 30 дни в месеца x 12 месеца = 1 080, - Eur

  1. Нека светът знае

Е, няма нужда от целия свят, но поне от най-близкия. Защо? Но да ви подкрепя и да не ви предлагам това, което ограничавате или това, което избягвате. Освен това това е вътрешен ангажимент за усилията, защото другите вече знаят за това.

  1. Просто започнете

Не отлагайте, не кръстосвайте на единия крак, а направете първата стъпка, а след това и другата. Не търсете повече причини, поради които това не е възможно в момента.

  1. Оценете

В допълнение към наслаждаването на наградите, които са обусловени от постигане на частични стъпки, цели, водещи до велика цел, награда, стратегията трябва да бъде преразгледана. Например, ако отслабването се забави, това е нормално явление. Но ако той се насочи към напълняване, е необходимо да осъзнае съотношението на приходите и разходите, какво влагаме в себе си и какво даваме от себе си.

  1. Поддържайте огъня

Ако ангажиментът е изпълнен, е необходимо да не загубим завладената от нас територия. За това обаче е необходима допълнителна енергия. След като вкусът се върне, но можем да сме готови за това, ако поддържаме положителни острови от нови навици. Например можем да намерим по-добър начин за справяне със стреса, като цигара или проблеми с храненето.

Можете да намерите цялата статия в двуседмичния Жилинец (1/2015):