необходими

Ако искате например да отслабнете от корема, треньорът ще увеличи импулсите в този момент.

Снимка: Michal Šebeňa

Специалното облекло ще ви гарантира бързо отслабване и стегнато тяло.

Може би сте чували за EMS. По време на тренировка работата на мускулите се засилва от електрически импулси, които се предават чрез специално облекло. Новост са гащеризоните, от които кабелите вече не излизат, както преди и не са свързани към устройството. Треньорът контролира всичко с помощта на таблет.

"Гащеризонът има зашити пломби, през които се изпращат импулси, и аз регулирам интензивността им с помощта на таблет и го настройвам към критичната част на всеки клиент. Ако клиентът иска да отслабне особено от корема, аз ще увелича импулсите в този момент. Тя сама ще ми го каже, стига да й е приятно. Наистина е чудесно за отслабване и за оформяне на всички проблемни зони - седалище, бедра, корем и нещастен трицепс. " треньорът обяснява, че този метод е бил популярен и при мъжете. Момчетата обаче се занимават основно с формирането на мускулите.

Секундите са достатъчни

Упражненията са същите като при редовните тренировки, единствената разлика е в интервала. Тъй като не сте свързани с нито едно устройство, можете да се движите свободно. „Тренирате двадесет секунди и почивате десет секунди. Ако искате да отслабнете, вие също получавате пулс по време на десетсекундна пауза. Ако имате мускулна маса, импулсите ще спрат по време на почивката, " обяснява Александра.

Минус осем килограма

Треньорът обаче предупреждава всички слаби дами, че без корекция на менюто, чудо не става. Андреа Херингова също е взела съвет и според треньора също е започнала да яде въглехидрати. „За да има енергия, тя не можеше просто да яде салати. Затова я посъветвах да добави странични ястия, т.е. ориз, картофи или люспи, " казва Александра. Един от клиентите й също промени менюто си и започна да се храни разнообразно. „А резултатът? Заедно с тренировката за зрителна точка, тя загуби осем килограма за десет упражнения, с нетърпение очакваме треньора. Ето защо се препоръчва да спортувате поне два пъти седмично, да не ядете два часа преди тренировка, но да напълвате течности и особено да не гладувате