Оплаквате ли се също, че наддавате по време на доброволна карантина? Не е задължително да се случи и ние можем да ви приведем във форма през този период на "коронавируса" заедно с личния треньор Питър Паленкар. Просто следвайте нашия уебсайт и тренирайте с професионалисти от #PPteam .
Разпространението на коронавируса ни заклещи всички в домовете ни, но това не означава, че просто трябва да седите бездействащи и да наддавате. Можем да ви помогнем заедно с личния треньор Питър Паленчар, който редовно ще ви показва няколко упражнения, които можете да практикувате в уюта на дома си.
Питър Паленчар работи като личен треньор в Кошице и Хумен от няколко години и, както самият той признава, се грижи за две групи хора. "В работата си се фокусирам върху тези, които тренират от дълго време, но въпреки това имат желание да се усъвършенстват, да продължат напред, да се усъвършенстват в техниката или просто, те искат да бъдат водени и мотивирани от някого. И втората група са хора, които искат да отслабнат, да укрепят тялото си, Те имат цел и аз им показвам правилния път. Опитвам се да ги науча на нов начин на живот, който включва основно промяна на хранителните навици и настройване на различни тренировки, от фитнес тренировки, през кръгови, силови тренировки до тренировки със собственото ми тяло. "
Заедно с Питър сме измислили за вас дейност, която ще ви вкара във форма от уюта на вашия дом. Петър редовно ще ви показва упражнения в кратки видеоклипове за обучение, за които не се нуждаете от никакви крайни помощни средства, а само от собствената си решителност и желание да се движите.
Така че се присъединете към #PPteam и не чакайте спортните зали да ни се отворят отново, но елате и се заключете заедно ", призовава Питър. Още предизвикателства + бонуси и изненади скоро! Практикувайте и ни следвайте на страницата ни" nasehumenne.sk " както и FB/Instagram под #PPteam #BornToBeDifferent и @ peter.palencar .
За тази седмица сме подготвили следните 5 упражнения за началото:
1. Джак за скачане - (упражнение за загряване); 4 серии за 30 секунди
2. Клек + удължение на върха - 5 серии след 20 повторения
3. Изпадане встрани - (и двата крака); 3 серии след 20 повторения
4. Клек + скок - 5 сета след 15 повторения
5. Изпадане + скок - (и двата крака); 3 серии от 10 повторения
- Интервалът на почивка между сетовете е 60 секунди
- Интервалът на почивка между упражненията е 2/3 минути
- Майка на пет деца е свалила 30 килограма и изглежда красива. Не съм вкъщи
- Назални бръчки, какво ги причинява и изобщо може да се отърве от тях Видео в статията
- Мами, ще отслабнем заедно, Син кон
- Новата песен за кафе на Кели Роуланд, секси клип и "КАФЕ" (ВИДЕО); Кафе блог
- Сред нас жените Причини, поради които ни болят гърдите