Наред с лечението, диетата и физическите упражнения са трите основни стълба на болестта, която се нарича епидемия. Имайте предвид обаче, че дори да разполагате с достатъчно информация за диабета, е изключително важно да го следвате в ежедневието.

лечението

30 ноември 2014 г. в 20:00 ч. Мириам Войтекова, Мириам Войтекова

Диабет тип 2 е много по-често срещан от тип 1, като повече от 85% от диабетиците страдат от диабет "две". Затлъстяването и липсата на физически упражнения са значими рискови фактори за развитие на това заболяване. Все още се говори за това, но ръка на сърце - вие принадлежите на тези, които например преминават през 10 000 стъпки на ден или прекарват поне половин час в упражнения или някаква физическа активност?

Липсата на упражнения, заедно с наднорменото тегло и затлъстяването, значително увеличават риска от заразяване с диабет тип 2. Експертите отбелязват, че почти 90% от пациентите с този тип диабет са с наднормено тегло или затлъстяване. При пациенти с наднормено тегло рискът от развитие на диабет се увеличава около 10 пъти, а при пациенти със затлъстяване до 30 пъти.

Преместването е човешко

Физическите упражнения трябва да бъдат нещо разбираемо при профилактиката на всяка болест, а не само на диабет. Човекът е естествено адаптиран към движението, липсата му не го спира, той се отразява негативно на здравето му. И не трябва да избягвате упражненията, дори при диабет. Експертите препоръчват да намерите физическа активност, която ще ви хареса и която можете да примирите с диагнозата си. Дори и тук обаче е вярно, че всичко е умерено. Ако упражненията са твърде много и твърде интензивни, това може да доведе до значителен спад в кръвната глюкоза.

Как да го предотвратя

Според диабетолозите можете да предотвратите спадане на кръвната захар по време на спорт, като намалите дозата си на инсулин, ако се лекувате с инсулин, или като ядете въглехидрати в зависимост от интензивността и продължителността на физическата активност. Бъдете внимателни при избора на физическа активност.

Според диабетолога док. MUDr. Д-р Емил Мартинка, ръководител на диабетология в NEDU Ľubochňa и председател на Словашкото диабетологично дружество, също така е необходимо да се обърне внимание на някои спортове: тенис, спортове със скокове, скокове и отскоци, много дългата походка е по-малко подходяща или неподходяща за пациентите с диабетна полиневропатия.и също за изометрично натоварване - вдигането на тежки товари е неподходящо за пациенти с ретинопатия и макулен оток. Гмуркането, летенето, адреналиновите спортове не са подходящи за пациенти със склонност към хипогликемия, сърдечна автономна невропатия, ретинопатия или бъбречно увреждане.

Кога трябва да посетите лекар:

  • ако често уринирате,
  • ако често чувствате жажда,
  • ако чувствате физическа слабост,
  • при умствена умора.

Тези симптоми могат да сигнализират и за други заболявания, не само за диабет, но трябва да се има предвид, че диабетът тип 2 може да не е значим в началото и да е незабележим. Особено ако човек не ходи на редовни профилактични прегледи, болестта може да не бъде диагностицирана навреме, а само когато се развият усложнения или когато се появи преглед за съвсем друго заболяване.

Какво да търсите в диетата

Яденето на диабетик днес вече не е набор от забрани и заповеди от всякога. Според Мария Щефакова, диетична медицинска сестра и автор на книгата Ние готвим диабетици, диабетикът може „да яде основно всичко, ако знае как, колко, кога и с каква гликемия“. Днес диабетиците следват въглехидратни единици, които им дават свобода при избора на храна, разполагат с глюкомери и набор от хранителни продукти за диабет.

Не е задължително диабетикът да бъде ограничен с ясни забрани, но той трябва да обърне внимание на рационалната диета и да следва стриктно препоръките на своя диабетолог индивидуално. Необходимо е да се намали приема на високоенергийна диета, включете повече зеленчуци в менюто.

Ако страдате от диабет и пътувате в чужбина, отдайте предпочитание на храни/ястия, в които можете да прецените съдържанието на въглехидрати и техния гликемичен индекс. Не забравяйте да наблюдавате редовно кръвната си захар, особено ако режимът ви се промени, например в резултат на пътуване - трябва да увеличите честотата на мониториране на кръвната захар.