Не напълнявайте по време на пътуване.
Пътуването може да наруши обичайните ни хранителни навици и план за упражнения, но можете да му се насладите тази година, без да напълнявате. Ето няколко съвета за избягване на напълняване по време на пътуване.
Ако сте свикнали с определена диета, знаете, че запазването й на почивка може да бъде голям проблем. Това, че пътувате, не означава, че трябва да носите „излишен багаж“ обратно на кръста, бедрата и бедрата. Ще ви посъветваме как да избегнете печалбите от празниците.
Независимо къде отивате или как стигате до там, помага да бъдете добре подготвени най-много. Опитайте се да следвате обичайните си навици, доколкото е възможно. Ето няколко съвета от Сюзън Бауърман, които ще ви помогнат да останете на почивка.
Ако пътувате с кола, Избягвайте магистралните ресторанти и вместо това пакетирайте здравословна храна и закуски. Носете със себе си протеинов шейк, за да се почувствате по-малко изкушени да се спрете на пътуване за бързо хранене по пътя.
Намиране на здравословна храна на летището това е предизвикателство - разбира се, можете да намерите плодове, кисело мляко, салата или сандвич - но ако опаковате храната си у дома, това ще ви спести не само калории, но и пари
Ако самолетът ви закъснее, използвайте това време, за да се разходите из летището, вместо да седите в ресторантите на летището. Внимавайте и за течни калории. Важно е да пиете много, особено ако пътувате със самолет. Препоръчително е да пиете чаша течност на всеки час от полета, но ако пиете подсладена минерална вода или коктейли, ще консумирате много калории. Предпочитайте вода, студен чай или фино настроена спортна напитка
Много хотелски стаи разполагат с хладилник. Вземете малко пресни плодове, парчета зеленчуци или кисело мляко като десета. И не забравяйте млякото или соевото мляко, за да можете да направите протеинов шейк в стаята си
Внимавайте за калориите в хотелите, които предлагат закуска на шведска маса. Изкушаващо е да преминете, когато не трябва да плащате за храна. Повечето такива закуски ще ви напълнят с кифлички, пълни с нишесте, зърнени храни и вафли и е по-лесно да ядете повече, отколкото трябва, особено когато не се налага да плащате за това. Вместо това потърсете пресни плодове, може би малко протеин под формата на твърдо сварени яйца или кисело мляко.
- За по пощата по празниците
- Безсъние по време на менопаузата как да се борим, алтернативни лекарства, билки, препарати за правене, лечение
- О се случва с човешкото тяло по време на сън. Спи по-добре, отколкото добре!
- O се случва, когато пушите по време на кърмене и дори марихуана
- Какво се случва с тялото ни по време на детоксикацията Научете противоположната страна на здравето!