Трябва ли да отслабнете, но не искате да бягате и не обичате да тренирате във фитнеса? Няма значение! Можете също така да оформите персонаж у дома. Просто трябва да знаете как да го направите. Не се нуждаете от нищо, само хронометър (или приложението за телефон "Tabata") и желанието за упражнения.

отслабнете

Тук вече имахме статии за обучение по табат, кръг или интервал. Това е много ефективно упражнение, при което за кратко време давате всичко от себе си, последвано от още по-кратка почивка и продължавате. Има различни начини да зададете един цикъл, но основата е 20 секунди практика, 10 секунди пауза и повтаряте цялото нещо 8 пъти. Или практикувате едно упражнение в продължение на осем кръга, или избирате две, които да редувате. Идеално е да имате поне 3 такива цикъла по време на едно упражнение. Разбира се, не забравяйте да се затоплите и разтегнете.

И ако разгледате особено упражнения, които са създадени за изгаряне на калории, тогава ви предлагам видеоклипове, които можете да намерите в Youtube. Вдъхновете се от тях, те са наистина ефективни.