Не яжте плодове за вечеря!

Защо плодовете не са подходящи за вечеря след тренировка? Какво трябва да ядем и защо изборът на храна след тренировка е важен? Лусия Мересова, инструктор по групови упражнения, ще ви разкаже всичко за това.

вечеря

Преди да стана инструктор, посещавах различни упражнения. Спомням си, че ходих на уроци по аеробика с майка ми и сестра ми и веднага щом се прибрахме, зареждахме плодове до пръсване. Бяхме гладни след тренировка и го считахме за най-здравословната алтернативна вечеря, която бихме могли да имаме.

Това, което не очаквахме обаче, фигурата ни изобщо не се промени. И наистина го направихме в тези степи! Дори и да е започнало да се променя, в грешната посока. По-късно, чрез проучването на въпроса за храненето и собствения си опит, разбрах, че храната след тренировка е много важна за нашето тяло. И най-важното, разбрах, че ако искам да отслабна, плодовете в никакъв случай не могат да бъдат направени от вечеря.

Нашето тяло се нуждае от макронутриенти, които да регенерират напрегнатите ни мускули, а не такива, от които ще спечелим. Да, плодовете съдържат много витамини, но също така и плодова захар - фруктоза, която изобщо не е от полза за нашите извивки вечер.

Инструктор съм от 4 години и в момента все повече се сблъсквам с въпроса какво да вечерям, за да направя погледа в огледалото по-щастлив. Много се радвам на това, защото знам, че тези жени искат да подкрепят ефекта от упражненията, а не да го осуетят с грешната вечеря.

Въпреки че им обясних от какво трябва да се състои нашата вечер след тренировка, те усещаха, че могат да ядат само няколко храни наоколо наведнъж. Ето защо ми хрумна да направя готварска книга, пълна с рецепти за ястия, които са идеални за вечеря след тренировка. Признавам, че вечерите често се повтарят за мен, затова се обърнах към 22 инструктори и фитнес треньори, за да ми помогнат да напиша тази готварска книга за фитнес и да добавя любимата си рецепта към нея.

Резултатът е най-накрая в света и съм много доволен, че го събрахме. Вярвам, че това ще помогне на всяка жена, която иска да има не само вкусна и здравословна вечеря след тренировка, но и такава, която ще може да се отдаде на спокойна съвест.

Написахме го в електронен вид и към него добавихме два бонуса - книгата Коледни десерти без угризения и здравословни фитнес супи. За да можем да печем лакомства по Коледа, за което няма да плачем през януари и за да се научим да готвим прекрасни крем супи без закуски и брашно. И благодарение на електронната версия, поне вашата книга няма да попадне на прах.