практикувам

Ежедневникът „Правда“ подготвя поредицата „Успешни словаци“. Носим истории за хора, които са изключителни в своята област, дори и да не е задължително да бъдат изключително известни личности. Днешната история е за Зузана Кардошова от Пухов (16), младо момиче, което започна да тренира, за да подобри фигурата си. В рамките на две години тя стана шампион на Словакия, след това шампион на Европа и сега се подготвя за световното първенство по фитнес.

Европейското първенство беше организирано от Испания през май тази година. Zuzka Kardošová стигна до тях само като заместител. Тя беше номинирана допълнително, когато месец преди това спечели словашкото първенство в категорията за юноши. Тя не се надяваше да спечели медал в Испания и всъщност никой не го очакваше от нея. „Знаех, че вече не мога да променя формата си, затова излязох на сцената само с решението, че поне ще се радвам на усещането, че съм на европейското първенство, независимо как завърших“, спомня си той с времето.

Първата изненада за нея беше, когато тя се озова на полуфинала. И когато тя се класира за финал, където имаше шестима състезатели, тя беше напълно "аут". След това дойде обявяването на резултатите и Зузка беше в последните три. Те обявиха трето място и младият словак остана на подиума с момиче от Украйна. Тя се готвеше да прочете името си сега, че има второ място, но изведнъж те прочетоха името на украинката. Така остана само първото място.

„Това беше голяма емоция, всъщност не бях готов за нея. В залата имаше страшно много хора от много страни и изведнъж започнаха да свирят словашки химн. Стоях там и не знаех какво да правя. Това беше невероятно силен момент, вече никой няма да ми го вземе “, казва Зузана Кардошова. Златният медал беше огромна изненада. Как може да реагира на такова нещо скромно 16-годишно момиче? Разбира се, че е плакала, има сълзи в очите на всички снимки от обявяването на победителите.

Много здравословно отслабване

По-късно тя каза, че подобна награда не е причина за слава. Това е просто красива форма на благодарност за всичко, което е вложила в този спорт, за цялото обучение и отказ. „Върна ми се в Испания, беше награда“, казва европейският шампион по фитнес за юноши.

Тя не започна да ходи на фитнес, за да тренира като върхов спортист, дори не й хрумна. Като 14-годишна тийнейджърка е била недоволна от характера си и е искала да го подобри. Всъщност тя беше вдъхновена от майка си, когато й каза: „Не се срамуваш малко, по-голяма си от мен.“ Тя нямаше предвид височина, а по-скоро ширина. Зузка не беше с наднормено тегло, тя не беше много с наднормено тегло, но майка й видя, че дъщеря й по някакъв начин започва и започва да наддава. Тогава Зузка го хвана и си каза, че трябва да направи нещо със себе си, за да го поправи.

Тя реши да практикува. Но не във фитнеса, а само за себе си. Започнала да тича и спазвала строга диета, която сама си предписала. Живяла е само със зеленчуци, нищо друго не е яла.

„Загубих 6 килограма. Но сега знам, че отслабнах нездравословно, просто спрях да ям. Толкова ме притесни, че трябваше да отслабна, че прекалих. Това вече граничеше с анорексия ", признава Зузка. Тя се опита да скрие диетата си от майка си. Само веднъж на обяд заедно, когато след дълго време яде нормално хранене, й проблясваше, че това, което прави, не е правилното. Започна да ходи на фитнес с приятелката си, гаджето й беше треньор там. Казваше се Лукаш и той започна да я тренира. Той й обясни какво е сгрешила и след това започна да практикува систематично. В същото време тя прекрати гладната си стачка и започна да се храни балансирано.

„Отслабнах нездравословно, защото не ядох въглехидрати, протеини или мазнини. Така че, когато започнах да се храня балансирано, имаше йо-йо ефект “, продължава Зузка. Постепенно е качила 6-те килограма, които е свалила. Кила се върна след два месеца, но в различна форма, по-скоро в мускулите.

Топ спорт и гимназия

Отначало родителите й изобщо не бяха развълнувани, че тя започна да тренира и тя прави фитнес с такъв ентусиазъм. Страхуваха се, че тя ще пренебрегне училището за спорт. Зузка учи в двуезичната гимназия „Милан Ходжа“ в Сучани. Когато за първи път каза на родителите си, че иска да отиде на състезание по фитнес, отговорът беше не, не и отново не. Тя е твърде млада за това и по-скоро трябва да се учи в училище. И така стигна до първото си състезание година по-късно. Това беше първенството на Словакия за жени на 22 април 2017 г. Третото завърши там. Зузка има предимството, че на нейната възраст може да се състезава както за жени, така и за юноши. И така седмица по-късно тя отиде на словашкото първенство за юноши. И тя спечели злато. Последва европейското първенство в Испания, което тя неочаквано спечели.

„Родителите й бяха напълно извън това. Когато спечелих Европа и им се обадих, никога през живота си не съм ги чувал по-щастливи, никога. Гласът им по телефона се промени много “, усмихва се Зузка. На лицето му често има усмивка.

В момента младият фитнес център се ръководи от треньорката Джулиана Мелишова. Според Зузка целта им е била Европейското първенство да закръгли нейните форми, да направи тялото й още по-симетрично. Трябваше да бъде прецизиран, но само експерти могат да го видят.

Майсторска тактика със себеотричане

Майското европейско първенство всъщност беше в края на сезона. Тогава тя имаше тримесечна почивка и се готвеше за следващия сезон. Откри се през септември със състезанието за купата Arnold Classic Europe в Испания, в което участват всички възрасти. Тя се състезава както в женската, така и в юношеската категория. Тя не успя сред жените, дори не стигна до полуфиналите. Много съжаляваше, но юношите се състезаваха на следващия ден и там тя завърши четвърта. Това я мотивира, каза тя, добре, върви в правилната посока. Дори един ден ще бъде отразен във формата. Имаше ден повече време да се подготви за състезанието за юноши и това се отрази.

Но имаше и тактика. Тя не искаше да дойде при Арнолд толкова готова, защото Световната купа я очаква през ноември и декември. Ако имаше топ форма на Arnold Classic, вече нямаше да има толкова добра форма на световното първенство. И това сега е най-високият приоритет за Zuzka Kardošová. Постепенно той продължава да подобрява формата си. Световното първенство за юноши е на 7-10 ноември в Румъния, при жените от 1 до 4 декември във Франция.

„Самоотричане“, Зузка отговаря на въпроса кое е най-трудно в този спорт. „Във фитнеса диетата е много строга и понякога е доста трудна. И след това тренировките. Но това много зависи от начина, по който е настроен умът. Първо трябва да разбере какво иска в главата си, след което да се откаже от него. “Сега, когато се подготвя за състезания, трябва да яде точно час, като яде на всеки три часа. Когато го попитат какво не може да яде, той просто се смее. „Предпочитам да кажа каквото мога, има и по-малко. Въглехидратите са ориз и оризови хлябове. Протеин от морски дарове, риба и пилешки гърди. От мазнини, ядки, маслини, авокадо, неограничено количество зеленчуци “, казва той.

Тя признава, че много обича храната. Тя би яла всичко, пържени храни, сирене, пържени картофи, кнедли от баба и шоколад. Но не е, че сега тя трябва да избягва места, където може да види всички тези екстри. Това не я притеснява, тя обича да вдишва поне миризмата. Що се отнася до водата, тя трябва да пие 2,5 литра вода на ден. Една седмица преди състезанието той се наводнява и след това пие 4,5 до 5 литра вода на ден. В деня преди състезанието водата спира около 16 часа и започва да яде въглехидрати, ориз. Казва се, че това е процес, когато мускулите са добре напълнени и очертани.

Зузка Кардошова не знае колко дълго ще се занимава с този спорт. Но той знае едно: той със сигурност не иска да пренебрегва училището за спорт. Тя е второкласничка в двуезична гимназия в Сучани с преподаване на английски език. Английският отново й помогна в състезания и състезания по английски. Без него би било трудно да се водят преговори в международни състезания. Одобрен е индивидуален учебен план в училището от началото на тази учебна година. Той може да учи у дома, но може и да дойде на училище по всяко време. Сега той има двуфазна тренировка, сутрин и следобед, така че се учи вкъщи. Вероятно не е лесно да се принудите да се научите у дома.

„Обичам училището, както и да уча, така че мога да го комбинирам. Но трябва да отида на тестове. Веднъж месечно имам тест от всеки предмет, от цяло, което трябва да науча “, казва Зузка. "Искам да уча. Дори не мисля за възможността сега, след като имам успехи във фитнеса, да напусна обучението си и да не се посветя на нищо друго освен на спорт. Напротив, бих искал да използвам част от това, което научавам в живота си. "

Тя се радва на предмети като математика и икономика. Майка й е бизнесдама, ходеше с нея на бизнес срещи и беше заинтригувана. В бъдеще тя би искала да прави бизнес, да има нещо свое. Той обмисля да учи икономика в университета, за предпочитане в чужбина. Но в същото време я привлича друга кариера. Тя се радва на природните науки, особено на биологията, и може да се интересува от фармация или медицина. Тя все още не е решила, все още има време.

„Добре, че имах натиск от две страни. Една група, моите родители и баба и дядо, ме насърчиха да уча, да се съсредоточа върху училището и след това да постигна успех в живота. И от втората група бяха хора във фитнеса, отново слушах съвети - упражнявайте, ще бъдете успешни. И сега се срещна някъде по средата. Опитвам се да вървя на пълни обороти и в двете. Не ме привлича идеята просто да спортувам и да съм глупав. Някои ме мотивират към една цел, други към друга цел и това сега се събира “, добави Зузана.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.