Вечеряте в леглото? Не е нужно да гладувате след тренировка!

След усилени упражнения е необходимо да натрупате енергия!

Трябва да се храните през последните 3-4 часа преди лягане. Ако обаче прекарвате вечерите си във фитнеса, можете да тренирате от хладилника дори след тренировка. Много хора спортуват само след работа, но след тази дейност вече не вечерят.

вечеря

„Когато моят клиент прави упражнения и упражнения вечер, той трябва да яде след упражнението, защото когато си ляга и не яде, тялото няма от какво да вземе енергия и хранителни вещества.“ твърди фитнес треньор Дано Медо.

Ядейки след тренировка, няма да качите килограми! Напротив, метаболизмът ви ще се ускори. Разрешени са обаче предимно зеленчуци и протеини. "Протеините са хранителни вещества, които контролират глада много добре и, от друга страна, повишават термогенезата, т.е. генерирането на топлина след хранене" обяснява Катарина Скибова, здравословен диетолог.

Трябва да елиминираме въглехидратите

Разбира се, мазнините е трудно да се избегнат, когато се консумират протеини. "Храните, които съдържат по-малко мазнини, също осигуряват по-качествени протеини. А най-висококачественият протеин, който най-много прилича на състава на човешкото тяло, е яйчен белтък." доставя здравословен диетолог Катарина Скибова.

Ние обаче можем да елиминираме въглехидратите. Сладкиши, тестени изделия или ориз определено не принадлежат към чинията вечер! Стомахът ви е перфектно наситен с пиле, яйца или твърди сирена. „Сирене тофу, протеинов шейх, риба тон или зеленчукова салата - нищо не се случва, когато се яде“ отбелязва фитнес треньор Дано Медо.