2.10. 2015 Ако изядете по една ябълка преди всяко хранене, ще отслабнете автоматично. Комбинирайте любимите си плодове със здравословна диета и килограмите ще намалят сами!

нужно

Shutterstock

Популярно от мрежата

Празнувайте Деня на влюбените НАЧАЛО: Гответе мъж ТОВА, той ще бъде развълнуван, че ВИЕ сте неговата съпруга!

Булката почти припадна, 70-годишната й свекърва вероятно каза: ЛУДА какво иска да прави с бебето си!

Красивата Мирка Партлова продължава да ШОКИРА: АХА, какво друго може да направи. Ууу, и това го знаеш?

Тъмната страна на заключването: Дъщеря ми се промени, тя не може да се държи в обществото и най-лошото е.

Съживете гардероба си и станете звезда: ТЕЗИ красиви инфлуенсъри ще ви посъветват как да го направите!

Свързани статии

Грозни ли сте дни без слънце? Пригответе тази вкусна бомба и наблюдавайте какво се случва!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Жените, които ядат ябълки, отслабват автоматично. Учените от университета в Пенсилвания са измислили това невероятно знание. На експерименталната група било наредено да яде по една ябълка 15 минути преди всяко хранене и ефектът бил поразителен. Въпреки че жените не променяха диетата си, те бяха средно половин килограм по-леки всяка седмица.

15 минути преди закуска: 1 ябълка

Закуска:

Тост с пуйка и краставица

Изпечете две филийки пълнозърнест препечен хляб, намажете с прясно сирене и украсете с пуешки гърди и краставица.

200 kcal, 3 g T, 25 g S, 18 g B

15 минути преди обяд: 1 ябълка

Обяд:

Омлет от спагети

Пригответе 50 г спагети според инструкциите. Нарежете 100 г коктейлни домати. Разкъсайте 30 г варена шунка. Добавете шунка, домати и сварени спагети в тигана и изпечете добре към 1 част олио. Смесете 1 яйце с 2 PL вода, сол и смлян черен пипер и добавете към спагетите. Печете заедно за кратко и сервирайте с разкъсан пресен босилек.

335 kcal, 11 g T, 39 g S, 20 g B

15 минути преди вечеря: 1 ябълка

Вечеря:

Кюфтета с потапяне

Смесете 100 г смляно говеждо месо с 1 PL нискомаслено извара, сол и подправете. Ние ще творим

2 кюфтета, които запържваме на 1/2 ч. Л. Олио от двете страни. Смесете 150 г бяло кисело мляко с 1 част грубозърнеста горчица и наситнен магданоз. Почистваме един морков и 1 колбара и го нарязваме на ивици. Сервира се с кюфтета и кисело мляко.

295 kcal, 8 g T, 20 g S, 36 g B

15 минути преди закуска: 1 ябълка

Закуска:

Knäckebrot с моцарела и домат

Гарнирайте 2 филийки knäckerbrot с 50 г моцарела и 1 домат. Поръсете със смлян черен пипер и сол. Можем да добавим и пресен босилек, лук или магданоз.

190 kcal, 6 g T, 19 g S, 15 g B

15 минути преди обяд: 1 ябълка

Обяд:

Картофен тиган

Измийте 200 г малки нови картофи и ги нарежете наполовина. Сложете в тиган и запържете за 1 минута олио от двете страни. Нарежете 1 морков и 2 пролетни лука, които след това добавяме към картофите и запържваме за известно време. Налейте 125 мл зеленчуков бульон и оставете да къкри всичко заедно за около 5 минути. Подправете със сол, смлян черен пипер и смляна раска. Сервирайте поръсено с 60 г накълцана шунка и с 1 PL заквасена сметана. Можем да добавим и наситнен пресен магданоз.

345 kcal, 14 g T, 38 g S, 17 g B

15 минути преди вечеря: 1 ябълка

Вечеря:

Салата с ракови пръчки

Сварете 1 твърдо сварено яйце. Смесете 1/2 PL винен оцет с щипка сол, черен пипер и захар. Разбийте 1 PL масло. Доматът се нарязва на ситно и се добавя заедно с малко копър към маринатата. Нарежете 1 червен пипер и 1 сърце от маруля ромен. Нарежете 50 г гъби на филийки и добавете към салатата. Смесете всичко заедно със 100 г раци.

290 kcal, 17 g T, 13 g S, 21 g B

15 минути преди закуска: 1 ябълка

Закуска:

Хляб с яйце и лук

Поръсете 2 филийки пълнозърнест хляб с прясно сирене и украсете с филийки меко сварено яйце. Поръсете с лук.

200 kcal, 6 g T, 24 g S, 12 g B

15 минути преди обяд: 1 ябълка

Обяд:

Ориз с чушки

Гответе 30 г дългозърнест ориз.

Нарежете 100 г пуешко месо на юфка и печете в 1 чаена лъжичка олио. Добавете 1 ситно нарязан червен пипер. Вари се известно време и след това се залива със 100 мл вода. Задушете 5 минути. Добавете сол и остър смлян пипер. Смесете всичко с ориз и сервирайте с пресен магданоз

340 g kcal, 8 g T, 39 g S, 28 g B

15 минути преди вечеря: 1 ябълка

Вечеря:

Зеленчукова салата

с шунка

Гответе 200 г карфиолови рози в подсолена вода за около 6 минути, за да ги загрижите трудно. Налейте вода и съхранявайте 2 PL. Смесете ги със 100 г пълноценно ацидофилно мляко и подправете с щипка сол, черен пипер и захар. Накълцайте 1 домат и 1 малка цикория. Смесете всички съставки за салата, залейте с приготвения дресинг и покрийте с ленти от 5 филийки пушена шунка.

230 kcal, 8 g T, 15 g S, 24 g B