навредят

Не е нужно да се отказвате веднага от сладкишите, научете се как да изберете подходящия за вашата линия и червата.

Не е нужно да се отървете веднага. Ако направите правилния избор, ще подкрепите отслабването и ще бъдете здрави. Просто знайте кои сладкиши можете да ядете без угризения.

Ако се борите с теглото, не се отказвайте от всички хлебни изделия. Ще сгрешите. Вместо това научете кои видове са полезни и по-бързо ще ви отведе до желаната цел. Сладкишите са много полезни и ценни.

Комбинирайте правилно

Въпреки че сладкишите са източник на въглехидрати, не се притеснявайте. Тъй като съдържа малко протеин, можете да го комбинирате с тях. Можете да се поглезите с яйца, шунка, нискомаслени сирена и зеленчуци.

По-добре сутрин

Ако мислите, че ще отслабнете, като пропуснете сладкиши, грешите. Не го забравяйте, той има важна хранителна стойност. Изберете обаче сутринта, за да го изядете. По-добре се откажете следобед. Друг случай е, ако искате да поддържате теглото си, тогава не е нужно да се ограничавате през целия ден. Разбира се, само ако го имате точно в ръцете си.

Забравете трайното

Основата е, че сладкишите са пресни и имат кратък срок на годност. Колкото по-дълго трае, толкова повече добавки съдържа и толкова повече енергия поемате. Ето защо предпочитате да избирате непакетирани, прясно изпечени видове от пекарната. Разбира се, пълнозърнест хляб, който има повече фибри за подпомагане на храносмилането. Ако има повече от 7 грама фибри на 100 грама, това е добър знак.

Състав

Композицията разкрива много за него. Така че вложете усилия и разберете. Храните от ръжено брашно имат по-ниско гликемично съдържание от тези от пшенично брашно. Следователно чувството за ситост ще ви продължи по-дълго с тестени изделия от ръжено брашно. Разберете дали наистина е пълнозърнест сладкиш и цветът не е добавен с карамел. Най-доброто нещо обаче е да изпечете сладкиша сами вкъщи. Тогава наистина сте сигурни и знаете какво ядете.