промени

Свързани теми

Ендорфини, хлорофил и омега. Ето как Великден трябва да изглежда като нов! Можете дори да отслабнете по време на него.

Великденските празници са се променили. Новото поколение хора не ги използва за безцелно лъжа, съчетано с безкрайно преяждане. Предпочитат да отидат сред природата, за разходки или за последното каране на ски през сезона. "И се справят добре", казва интернистът MUDr. Павел Малович.

1. Движение за щастлива душа

Умора, стрес и изтощение. Това са болестите на днешното поколение работещи хора. Парадоксално е, че активното изтощение помага за изтощаването повече от съня. Това са например ходене, туризъм, колоездене. Просто всеки спорт, който ви прави щастливи. „Свежият въздух и физическата активност ще разбъркат кръвта ви, ще окислят мозъка ви и ще се почувствате възбудени и пълни с енергия. Освен това ендорфините, така наречените хормони на щастието, се изхвърлят в спорта “, лекарят съветва как да променим пролетните празници тази година. Пазете се обаче от прекомерна активност. Ако не сте свикнали с редовни спортове и ходите на ски или планина за празниците, не превключвайте силите си. Хората с хипертония или проблеми със ставите трябва да бъдат особено внимателни.

2. Зелено за здрава кръв

По време на празниците можете да разчитате на пресни пролетни зеленчуци. Млад лук, грах, броколи, кольраби, маруля. Широка гама от зелени зеленчуци е представена от листни, дълбоки, лукови и стъблени зеленчуци. Листните части на зеленчуците съдържат много повече желязо, фолиева киселина и витамин С. Листата също имат по-малко енергия и са източник на антиоксиданти и флавоноиди. „Комбинацията от витамин С, хлорофил и фолиева киселина има основен ефект върху хематопоезата. В същото време може да инхибира по-малки състояния на кървене като кървене от носа. Хлорофилът, зелено багрило, има противовъзпалително, антисклеротично, дезинфектиращо и дезодориращо действие “, обяснява д-р Малович. Можете да разпознаете хлорофила от пасти за зъби, води за уста или различни таблетки.

3. Омега за красота

Незаменимите ненаситени мастни киселини, представени от "омеги", са от съществено значение за функциониращия здрав организъм. Техният дефицит има отрицателен ефект върху цялото ни тяло, започвайки с храносмилането, сърдечните заболявания, високото кръвно налягане или психиката. „Морската риба и растителните мазнини са богат източник на омега-3 мастни киселини. Здравословните мазнини са полезни не само за функциониращия организъм, но и за нашите вкусови рецептори. Те се грижат да възприемаме вкусовете по-добре. Ето защо салата, полята със зехтин или слънчогледово масло, има по-добър вкус от тази без него “, разкрива интернистът. А качествените мазнини в нашата диета гарантират, че важни вещества влизат в тялото, като витамини, разтворими в мазнини A, D, E, K. Това са витамини, които освен всичко друго са в полза на красотата - те са от съществено значение за кожата, косата и зъбите .

4. Пролетен детокс

Соковете от моркови, цвекло и целина имат отлични почистващи ефекти. Най-добре е първите две да се разреждат с целина или друг зеленчуков сок. Смесете зеленолистни пролетни зеленчуци, домати, лук и покълнали семена. Подправете ги с билки, чесън, сушени подправки като канела или люти зеленчуци, напр. зелени люти чушки. Ако обичате водорасли, добавете една или две билки към сокоизстисквачката.