2.10. 2013 7:30 Човек затлъстява, ако консумира повече храна и течности, отколкото тялото се нуждае. Въпреки че фактори като генетика, околна среда и хормони играят роля в нашето тегло, основният начин да поддържаме теглото нормално и да предотвратим затлъстяването е да знаем баланса между приеманите калории и тези, които изгаряме.
Яденето на плодове и зеленчуци, приготвянето на собствени ястия и проследяването на размера на порциите са добри начини за предотвратяване на теглото, дори при деца. Затлъстяването също се управлява от гражданските удобства и колко далеч от къщата имаме магазини, ресторанти и заведения за бързо хранене. Тези, които живеят в общности, заобиколени от бързо хранене, са с наднормено тегло.
Какво не трябва да ядат децата?
Когато нездравословната храна е толкова добра! Особено пържени храни и продукти с добавена захар, които децата толкова харесват. Пържените храни са висококалорични и са свързани със затлъстяването. Степента на затлъстяване се увеличава с увеличаване на консумацията на главно добавени захари.
Семейства, които също консумират повече фибри, са си помогнали да създадат здравословни навици. Родителите трябва преди всичко да се научат да купуват здравословни храни и да популяризират всичко, което допринася за здравословното хранене за цялото семейство. Предотвратяването на затлъстяването също изисква обучение на хората за „състава на храната“, те трябва да четат етикети, да знаят как да готвят по-здравословно и да разсеят мита, че яденето на храни с ниско съдържание на мазнини без намаляване на общите калории ще доведе до загуба на тегло.
Автор: Лена
Може да се интересувате и от.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Да се готви и яде за предотвратяване на заболявания при деца
- Затлъстяването и хранителните навици на нашите деца - жена МСП
- Дебелите деца се увеличават, но не драстично - Начало - Новини
- Относно яденето преди операция Син кон
- Норовирус при деца и възрастни симптоми, лечение, диета За здравето на iLive