Трябва да обърнем повече внимание на здравословната диета. Поглезете себе си и децата си с по-здравословни продукти и това ще повлияе на вашето здраве и физическо състояние, особено в този зимен сезон, пълен с болести.

предотвратяване

Хората трябва да ядат повече основни естествени храни и по-малко промишлено преработени храни. „Със сигурност трябва да увеличим приема на растителни продукти, които имат достатъчно фибри, а напротив, да намалим приема на храни с високо съдържание на мазнини и сол или обикновени захари“, препоръчва Яна Бабякова от катедрата по хигиена, Медицински факултет, Коменски Университет, фокусирайки се върху храненето.

Правилният пример за нашите деца

Правилното хранене е важно за профилактика на хронични заболявания, като рак, сърдечни и съдови заболявания, заболявания на дихателната и храносмилателната системи или различни други. "Техният произход и развитие отнема от няколко години до десетилетия. Последиците могат да се видят по-късно, но те могат да бъдат още по-сериозни." твърди Babjaková.

Според нея основният проблем е, че хората имат висок енергиен прием, но ниски разходи, т.е. малко физическа активност. Хранителните изисквания варират в зависимост от пола, възрастта или медицинското състояние и са специфични, например по време на бременност и кърмене.

Като цяло обаче диетата трябва да бъде преди всичко разнообразна и балансирана, базирана на зеленчуци и плодове. „Трябва да ядете малко по-малко и да се движите малко повече“, обобщи лекарят.

По-малко сол и пушено месо

Хората трябва да ядат по-малко червено и преработено месо и повече растителни от животински мазнини. Също така ограничете или премахнете студените пържоли, пържените храни или сладките напитки. Според Бабякова хората също трябва да контролират лошия си навик автоматично да осоляват храната, без първо да я опитат.

"Редовното пиене също е много важно и най-добре е да пиете обикновена вода. От гледна точка на съдовата защита твърдата вода с достатъчно калций е идеална." Обяснява Бабяк. Според нея подсладените напитки трябва да се консумират в много ограничена степен. Също така е неподходящо да се консумират големи количества алкохол, който е токсично вещество, допринася за рак и има пристрастяващ потенциал.

Диетата също може да лекува

През есенните и зимните месеци децата често боледуват. Всяка майка трябва да знае, че можем да подкрепим имунитета на детето и чрез диета. Какво да дам на децата да ядат през този период? Обърнете специално внимание на достатъчен доход:

4. Сярни съединения (най-добрият източник е лукът)

Редовната диета на децата определено не трябва да включва:

  • напитки като кола или кофола
  • пържена храна
  • пикантна и силно подправена храна
  • сладкарски изделия