@zuzkalujza Млякото е храна, съдържа протеини, захари, мазнини и други хранителни вещества. 1 л мляко/2% мазнини/също съдържа 480 ккал, което също е важен източник на енергия.
Нуждата от течности при 3-годишно дете е 115-135 ml/kg/ден
при 4-годишно дете е 110 ml/kg/ден
По-добре е да пиете малко повече от по-малко. Децата трябва да пият най-много сутрин и приемът на течности трябва постепенно да намалява през деня.
Необходимостта от напитки зависи и от водното съдържание на храната/плодове, зеленчуци, супи, салати, зърнени храни /. Напротив, мазните, богати, сладки и солени храни увеличават нуждата от напитки. Режимът на пиене трябва да бъде балансиран през деня. Запасите от вода в тялото на детето са малки. По време на игра, спорт, по време на горещина, нуждата от течности при децата се удвоява повече от два пъти. Подходящи напитки за деца: безопасна питейна вода, плодови сокове, мъст, билкови чайове. Захарите и изкуствените подсладители в напитките действат върху рецепторите във вкусовите пъпки на езика и по този начин увеличават чувството за жажда. Сладките напитки при децата често изместват плодовете и зеленчуците.
Липсата на вода в организма влияе върху цялостното психическо и физическо благосъстояние на детето. Умора, невнимание, главоболие, безсъние, анорексия, лошо храносмилане, сухота на лигавиците на дихателните пътища могат да се появят и да станат по-податливи на инфекции и замърсители. Много деца и възрастни са постоянно в състояние на лека дехидратация.
@zuzkalujza Така че, ако гипсирате вода и чай, опитайте се да увеличите приема на супи, сочни плодове/портокали, мандарини, ябълки, манго. /, зеленчукови салати от зеленчуци с висок дял вода/краставици, пъпеши. /.