няма

Велосипедите с упражнения вече са около нас дълги десетилетия. Те вече бяха използвани от нашите майки, може би дори баби. И може би имате по-стар модел, съхраняван на тавана или в гаража.

С течение на времето техният бум бавно утихна, но през последните години утихна велоергометър обратно в хода. Идват нови модели, опитни дизайнери и компании им намират нови приложения.

Въпреки че по време на съществуването му са изобретени много подобни фитнес машини, велоергометърът остава популярен. Старите идеи, прилагани към новите изисквания на ежедневието, винаги са привличали хората. Независимо дали е в бразилски затвор или когато правиш мръсни неща. Да, добре сте прочели, наистина е така!

Но нека се оправим. И така, какво може да направи велоергометърът? Какви дейности могат да се извършват на различни модели?

Упражняващият велосипед е полезен в спорта

1. Разбира се, че изгаряте калории

Сигурно няма да ви изненадам с това, нали? Какво друго трябва да очаквате от него?

На велоергометър можете да изгорите калории подобно на други аеробни тренажори, като елиптичен тренажор или бягаща пътека. Много актуални модели бягаща пътека включват дисплей с информация за текущия пулс. Защо има значение?

Ако успеете да поддържате пулса си в така наречената „зона за изгаряне на мазнини“, запасите от мазнини ще се изчерпват най-ефективно. Така че освен стъпването на педалите, вие се опитвате да поддържате темпото, така че пулсът Ви да остане в този диапазон.

Обикновеният човек може да изгори до 550 калории за един час на велоергометър. Това е малко по-малко, отколкото на бягаща пътека. Не е тайна обаче, че средно можете да тренирате по-дълго на велоергометър, отколкото на бягаща пътека. Броят на изгорените калории зависи и от съпротивлението, което сте задали. На класически стационарен велосипед съпротивлението се осигурява от електромагнитна индукция, която забавя маховика с помощта на магнити.

2. Карате колело, дори при лошо време

Дори да харесвате колоездене, не можете да пътувате при всяко време. Ако навън вали или вали сняг и вие сте любител на колоезденето, който просто не обича да отказва тренировки, посегнете към въртящ се велосипед. Това е вид велоергометър, който се предлага със собствен най-много прилича на шосейно колело.

Това е така, защото маховикът на този тип велосипед е свързан с педалите чрез предавателен механизъм по начин, подобен на този при шосейните велосипеди. Когато карате, вие сте наведени напред, което също напомня повече на шофиране по пътя, отколкото в изправено положение на класически велоергометър. Можете също така да ги стъпите почти като Peter Sagan 🙂

Търси велоергометър?

Не всички обаче са в положение, при което гърбът е наклонен напред. Ако сте свикнали да се утешавате по време на спорт, следният тип може да е по-подходящ за вас.

3. Можете да стъпвате на педалите почти легнали

Ако обаче обичате да стъпвате на педалите, но седалката за шосейно колело (или огъната назад) ви пречи, ще ви бъде най-удобно. легнал - велоергометър, на който почти лежите. Седалката, на която седите, може да се нарече фотьойл - е много удобно. Но не просто имате удобството да го изберете. Достатъчно е, че по здравословни причини не ви устройва да се облягате в нормална позиция за колоездене.

На този стационарен велосипед гръбнакът ви е здраво опрян на облегалката. Краката ви стъпват на педалите пред тялото, вместо под него. Смятате ли, че подобно движение е по-лесно?

Грешиш! В класическата позиция за колоездене педалите са по-лесни, тъй като цялото тегло на тялото ви е привлечено от земята, което улеснява завъртането на педалите. Вие обаче нямате това предимство на легналия.

Ръцете ви обаче са напълно свободни, така че можете да държите книга или дори да ударите napríklad

... Приятелски към вашето здраве

4. Спортувате, дори ако имате проблеми с коленете или глезените

Ако сте свикнали да спортувате и изведнъж вашите физически дейности са ограничени, защото имате проблеми с коленете или глезените, велоергометър е логичен избор за вас. За разлика от спорта, където тялото ви трябва да се справи с въздействието на повърхността, стационарният мотор е много по-щадящ за вашето здраве - особено за ставите в коленете и глезените.

Конструкцията на велосипеда е опора за вашето тяло, така че натоварването на ставите е много по-малко и следователно има много по-малък риск от нараняване. Можете да тренирате мускулите на долните крайници без значително натоварване на ставите.

5. Намалявате кръвното си налягане

Карането на стационарен велосипед е едно от сърдечно-съдовите (кардио) упражнения. С редовни упражнения можете да понижите кръвното си налягане и да увеличите цялостната работоспособност на сърцето си.

... Спестете ценното си време

6. Спестете време, докато тренирате

Изчислете колко време ви отнема да пътувате до фитнес центъра и обратно.

Ако го нямате близо до дома си, трябва да пътувате или с кола, или с градски транспорт. A можете да спестите това време чрез упражнения на бягаща пътека у дома. Но спестяването на време не свършва до тук.

Няколко велоергометри са проектирани така, че да можете да извършвате и други дейности в допълнение към тях. Легнал, но и класически стационарен мотор ви позволява да се отпуснете от упражненията във форма четене на книга или гледате любимата си програма по телевизията. Можете да комбинирате двете дейности заедно. Планирайте тренировките си за времето, когато се изпълняват любимите ви сериали. И вие съчетавате приятно с полезно.

След това можете да използвате спестеното време по друг начин.

7. ... или дори докато работите на компютър

Знаете ли, че съществува? мини велоергометър? Можете да го поставите под бюрото си и да стъпвате върху педалите, докато работите на компютъра.

Това е предимство особено за хора със заседнала работа, но и за възрастни хора. Можете да направите много по-ефективно възползвайте се от тези безкрайни часове на работа.

След като седите известно време на маса, може да почувствате, че краката ви са сковани, защото трябва да са в една и съща поза дълго време. Когато обаче тренирате от време на време под масата по половин час, ще се чувствате много по-добре. Ще направите нещо за вашето здраве и можете да комбинирате няколко дейности в едно, което от своя страна спестява вашето време.

И не само това. Такъв велоергометър също спестява парите ви, защото е така много по-евтино в сравнение с други видове.

8. Съкратете времето си зад решетките в бразилския затвор

Така че сега забавлението започва, власт, но всъщност като за кого. Стационарният велосипед може да ви спести време по много специален начин.

В един бразилски затвор има програма за затворници, въз основа на която намалете присъдата на затворника с един ден за всеки 3 осемчасови смени, управлявани с велоергометър.

Той е свързан с акумулаторни батерии, от които след това се запалват 10 улични лампи в съседния град. Нищо чудно, че осъдените се интересуват много от такава програма.

Те не само съкращават наказанието си, но и спортуват и губят излишни килограми.

... Улесняване и на друга работа

9. Смелете зърното на брашно

Искате ли да печете от прясно смляно брашно? И защо не?

Всичко, от което се нуждаете, е стар велоергометър, зърно и няколко удобни ръце. Ръчното смилане на зърно може да бъде физически взискателно, но на велоергометъра е по-лесно и по-бързо да се научите.

Клиновият ремък от автомобила може да свърже колелото на маховика от велоергометъра с ръчната мелница и можете да видите резултата на снимката.

Всичко, което трябва да направите, е да се качите на стационарен велосипед и да спортувате известно време. Вижте тази връзка за повече съвети как да направите такава мелница за зърно.

Смляното брашно е фино, идеално за печене. Така че дами - спортувайте, мелете и печете.

10. Измийте прането

Трябва ли да перете? Не е проблем!

Просто се качете достатъчно дълго на този стационарен мотор и педал. Педалите на уреда са свързани към барабана на пералната машина под кормилото. Докато стъпвате, той се пере в пералнята. Допълнителна енергия се съхранява в батериите.

Само 20 минути педали са достатъчни за едно зареждане на пране при пране при по-ниски температури.

Това не е ли практично? Мисля, че много домакини биха оценили подобно устройство в домакинството. Не само тя трябва да презареди батерията, но и други, които перат нещата - приятел, съпруг или деца.

Отново, както в предишните случаи, това спестява време - спестява време, върши работа и също така поддържа тялото здраво.

11. Презареждайте лаптопа си, докато работите

Технологията за колоездене е толкова ефективна, че би било жалко да се използва само за транспортиране на хора.

Дизайнерите от Pedal Power също осъзнаха това и изградиха уникалното устройство. Той е много подобен на легнало положение, в което седите в легнало положение, така че е много удобно.

Можете да управлявате това устройство с помощта на маховик, който е свързан с педалите чрез зъбен механизъм. Педалирането е толкова плавно и не ви създава проблеми. Той съдържа няколко предавки, така че можете да регулирате колко мощност да го задвижвате. И какво може да направи?

Обикновеният човек може да произведе 100 вата електричество върху него или да изпомпва до 19 литра вода на минута.

Седейки на него, можете да работите на лаптоп, който се зарежда едновременно. Можете също така да презаредите други електрически устройства или преносима батерия, за да спестите енергия за по-късно.

Или можете отново да смилате зърно на брашно, да разбивате масло, да изпомпвате вода в аквариум и много други. И накрая, вижте сами в следващото видео.

12. ... или друго електрическо оборудване

Не само легнал, както в предишния случай, може да се използва за производство на електроенергия. Ако имате малко място у дома, това ще е достатъчно, за да заредите мобилния си телефон или таблет мини велоергометър.

Така че, ако седите дълго време на масата през деня, кутията за захранване може да е подходяща за вас.

Можете да настроите силата на съпротивление на устройството и по този начин скоростта, с която се зареждат вашите електрически устройства. Не е нужно да добавям, че и вие изгаряте калории едновременно.

Това устройство може да произвежда 20 вата електричество. Можете да зареждате няколко устройства едновременно.

Заключение

Използването на велоергометри е предимно в спорта. Освен упражнения и забавления обаче те могат да се използват и за много практически дейности.

Това се дължи главно на факта, че при педалиране се използват само долните крайници. Така че, ако не се налага да държите кормилото, можете да работите върху други неща с ръце. Независимо дали четете книги, гледате телевизия, смилате, зареждате, перикет, изпомпвате ...

Упражнението е по-забавно и времето, отделено за него, е много по-бързо.

Тренирате ли и на велоергометър? Бихте се възползвали от някои практически дейности, които могат да се извършват в допълнение към педалите?

За автора

Петра Брокешова

Майка съм на две красиви деца. Харесвам спорта и се грижа за здравословното хранене на всички членове на нашето семейство. След раждането реших да спортувам по-активно. Ние, майките, обаче ни е по-трудно, защото освен грижата за децата, няма време да се обадим. Затова тренирам предимно вкъщи. Не пренебрегвам обаче разходките и спорта на чист въздух.