работите

Източник на снимки: Shutterstock.com

Докоснете

Кожата е значителен източник на удоволствие и дори галенето по рамото предизвиква интензивна реакция в мозъка. Насладете се и на малките неща, като слънчевите лъчи на лицето ви или докосването на трева на босите ви крака или масаж и ще видите, че вашият настроението ще се подобри бързо. Лошото настроение се отразява зле на хранителните навици при отслабване, когато сме раздразнени, по-често посягаме към сладкиши или бързи закуски.

Изследванията показват, че най-голямото удоволствие идва от нездравословната комбинация от сладко и мазнина, но питателните храни също могат да бъдат източник на радост. Експериментирайте с различни подправки и билки, опитайте нови зеленчуци, екзотични вкусове и съставки и издигнете яденето до гурме изживяване. Ще видите, че отслабването не трябва да е свързано с ядене на скучни и скучни храни.

Изследователите са установили, че естетическото преживяване, например, при разглеждане на произведения на изкуството предизвиква радост. Така. Посещението на галерии или откриването на нови стилове може да направи чудеса с вашата психика и ще имате свободно време, изпълнено с нещо различно от мисли за храна и стрес от теглото.

Аромат

Ароматът може частично да маскира други стимули, ако е привлекателен за мозъка. Намерете подходящ за вас парфюм или етерично масло и се отървете от стреса например. Ароматът улавя сетивата ви и мозъкът няма да даде такъв силен импулс да ядете, например, отново.

Музика

Не само това слушането на музика освобождава хормона на щастието - допамин в мозъка, но дори само предвиждайки, че може да подкрепи издаването му. И вие го знаете, с музиката всичко е по-лесно и отслабването или спорта.

Прочетете и тази статия: