Какво е диета при запек, информация за диетата, подходящи и неподходящи храни, правила за диети при запек.

запек

Запекът най-често възниква в резултат на лош начин на живот. Идеалното условие за запек е заседналият начин на живот, съчетан с неправилно и нередовно хранене с липса на упражнения. Стресът като цяло също има незначителен дял в храносмилателните затруднения.

Как да избегнем запек

  • никога не потискайте нуждата от изпражненията
  • яжте редовно зеленчуци и плодове
  • Избягвайте храна, която оставя много остатъци
  • не забравяйте да се упражнявате достатъчно

Лечение на запек

  • пийте много течности. Особено подходяща е студената вода, която, когато се пие на гладно, обикновено има слабително действие.
  • яжте много сурови зеленчуци. Зеленчуците също могат да се приготвят на пара. Избягвайте грубите части, които оставят много остатъци
  • яжте много плодове. Сливите, кайсиите, смокините, грейпфрутът, крушите, а също и сушените плодове имат естествено слабително действие.
  • не забравяйте хранителни добавки от пребиотиците и пробиотиците

Приготвяне на храна

Подходяща храна

  • вода, плодови сокове, компоти
  • кисело мляко, кисело мляко, заквасена сметана, cmar
  • зеленчуци. Подходящи са салати от сурови зеленчуци, съдържащи домати и чушки. Подходящи са още моркови, кольраби, маруля и айсберг, китайско зеле и целина,
  • сливи, кайсии, смокини, грейпфрут, круши и също сушени плодове
  • овесена каша
  • пълнозърнесто брашно
  • бобови растения
  • ядки
  • семена като, мак, сусам

Неподходяща храна

  • шоколад и какао като цяло
  • тесто от бяло брашно
  • сладкарски изделия
  • черен чай
  • пипер
  • банани

Статия Диета по време на запек е добавена на 24.09.2012. Той привлече 29 168 души.

Внимание: Цялата информация, предоставена тук, е само за образователни цели. В никакъв случай те не заменят професионална консултация с Вашия лекар или фармацевт.