седмица

Ако искате да свалите няколко килограма и напомпан корем, заложете на ориз.

Чувствате ли, че килограмите започват да ви лепят? Спрете ги! Само три дни и ще се оправиш.

За да свалите няколко килограма и напомпан корем, заложете на ориз. Диетата с него е проста, не е нужно да броите калории или да се притеснявате за кървене в стомаха. Можете също така да приготвите бял ориз, но той губи ценни вещества по време на обработката.

Следователно естествената версия е по-подходяща. Съдържа протеини, витамини от група В и витамин Е и ще допълни калия, цинка и калция. Ще ви отърве от излишната вода, ще прочисти тялото ви и ще ви помогне да отслабнете.

1 ден

Закуска: 2 парчета пълнозърнест хляб, намазани с чаена лъжичка бяло кисело мляко, с резен качествена постна шунка, 4 репички, чаша оризово мляко

Закуска: чаша варен ориз с настъргана ябълка и чаена лъжичка мед

Обяд: ризото със спанак и грах

Водя: коктейл от оризово мляко, лъжица оризови люспи, ябълки и чаена лъжичка канела

Вечеря: пържен ориз с моркови, стръкове целина и гъби

Ден 2

Закуска: каша от оризови люспи и оризово мляко, подсладени с 2 чаени лъжички мед и супена лъжица стафиди

Закуска: чаша варен ориз с настърган колраби и лъжица бяло кисело мляко

Обяд: омлет от 2 яйца, варен ориз и нарязана постна шунка, зеленчукова салата

Водя: коктейл от оризово мляко, лъжица оризови люспи, ябълки и чаена лъжичка канела

Вечеря: варен ориз с нахут и пресен магданоз

Ден 3

Закуска: коктейл от оризово мляко, един банан и чаена лъжичка качествено какао

Закуска: чаша варен ориз с настъргани моркови и чаена лъжичка заквасена сметана

Обяд: задушени пуешки или пилешки гърди, зеленчуково ризото без сирене

Водя: коктейл от оризово мляко, лъжица оризови люспи и круша

Вечеря: варен ориз с твърдо сварено яйце и задушен кил

Три факта

  • Оризовото мляко има сладък вкус, можете да го използвате в студената кухня, за печене и готвене, но е по-подходящо за сладки, отколкото за солени ястия.
  • 100 грама бял варен ориз има около 520 kJ.
  • Енергията от ориза се освобождава постепенно, така че той надеждно ще ви задоволи за няколко часа.

Glanc Съвети:

  • Не разбърквайте ориза в олио, а го гответе като паста в подсолена вода. Внимавайте обаче да не сварите зърната. Отцедете и оставете да се охлади.
  • Пригответе препечения ориз, като запържите за кратко заварените зърна в малко рапично масло и добавите други съставки.