Братислава, 30 декември 2019 г. (HSP/Sputnik/Снимка: Pixabay)

килограми

Експертите са съставили списък с препоръки за хора, които искат да ускорят метаболизма си. Можете да направите няколко промени, така че вече да не се притеснявате от напълняване. За това информира порталът Food News

Диетолозите съветват хората по-специално да консумират повече течности. Те заявяват, че литър и половина вода на ден (поне шест чаши) допринася за изгарянето на още 17,4 хиляди килокалории годишно. Освен това, за да се ускори метаболизмът, е препоръчително да се пият билкови чайове и да се консумират храни с високо съдържание на вода като краставици, грейпфрути, пъпеши и тиквички.

Съветите на експертите показват също, че консумацията на по-големи количества целулоза, която се съдържа в голяма степен в ябълки, броколи, грах, круши, малини или цвекло, също е добър избор.

Статията също така напомня, че една чаена лъжичка горчица може значително да ускори метаболизма само за няколко часа. Други препоръки включват интензивни физически упражнения след 2,5 минути, поддържане на температура от 19 градуса в спалнята или по-чести смешки.

Как да се отървем от коремните мазнини

Наскоро диетолозите изброиха пет храни, от които трябва да се откажем, за да се отървем от опасните висцерални мазнини. Висцералните мазнини се натрупват не в подкожните слоеве на тялото, а около жизненоважните органи на коремната кухина. Това често води до диабет, сърдечно-съдови заболявания и хипертония.

Експертите определят ориза, тестените изделия, хляба, сладкишите и картофите като основните виновници за образуването на висцерална мазнина.

Редица проучвания показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са най-добрият начин да се отървете от опасните мазнини.
Например, осемдневен експеримент, включващ 69 доброволци с наднормено тегло, показа, че хората, които консумират малки количества въглехидрати, губят 10 процента повече висцерални мазнини от тези, които следват редовни нискокалорични диети.

Експертите не препоръчват пълното отхвърляне на тези храни. Желателно е да ги замените с по-полезни - например пълнозърнест хляб и печени картофи вместо пържени.