Спечелихте ли излишни килограми по време на карантина? Експертът съветва как да си върнете формата

Проучванията в няколко европейски държави показват, че по време на карантината за коронация населението е качило около 2-3 килограма. Това е средната стойност, изчислена на глава от населението във Франция или Австрия. В отделни случаи това би могло да бъде значително повече, отколкото например респондентите, към които се обърнахме.

време

Сериозните изследвания са се занимавали и с темата за придобиване и придвижване по време на карантина. "Те съобщават, че около 22% от възрастните са наддали между 2,5 и 5 кг. От друга страна, определена част от населението, която също е отслабнала, е около 15%, които също са загубили 2,5 до 5 кг." Виктор Биелик, спортен физиолог от FTVŠ UK, коментира. Той обяснява това с това, че хората, които не са спортували преди карантината, са били напълно мързеливи по време на карантината. Но напротив, онези, които се занимаваха със спорт, имаха повече време и се движеха още повече. "Една работа се занимава с това, което е накарало хората в домашната карантина да наддават на тегло. Например, те консумират повече алкохол вечер." Каза Биелик.

Друг важен фактор беше т.нар психологически глад, което означава, че по-често са получавали различни храни пред очите си или са били изкушавани от миризмата на кухнята. „Психологическият глад се подкрепя и предизвиква, когато човек е в някаква тревога, в напрежение“ Обясни Биелик. И след това компенсира това с подправки и алкохол. Карантинният период беше период, в който хората се сблъскваха с безпокойство и напрежение, гледаха ежедневно много негативни новини и притеснения относно развитието на коронарната криза.

Няма обаче изследвания, които да засегнат децата. "Но има голяма вероятност децата да наддават на тегло. Днешните деца спортуват малко и са спортували още по-малко по време на епидемията." оцени Биелик. Обикновено обичат да седят пред екран или таблет, те са се учили онлайн чрез цифрова технология по време на карантина, което удължава седенето още повече. "По принцип 5 часа повече на ден," Каза Биелик.

Карантината приключи, хвърлянията свършиха, време е да се движат, но за някои е много трудно. "Бих искал да внимавам да не попадна в някаква диета, необходимо е да се върнете в първоначалните общежития, без детоксикация и бърза загуба на кг. Всичко, от което се нуждаете, е редовно упражнение, 60 минути всеки ден," добави Биелик.