stuplik55555 здравей собственик, но предполагам, че имаме същия проблем, аз също отслабнах, дори вече не отслабвах, не го исках напълно, така че ме носеха стотина на тегло тогава стоях на това тегло много повече, но ям толкова строго не спазвах, отидохме при свекърва за празниците и още две килечки и наистина не го преядох, защото имах много интерес и се опитах да се храня там здравословно, но по едно изключение тук и там, докато се върнахме от почивка и оттогава бях отслабнал с почти 4 кг повече, почти шамарът ме удари, но успях да сложа сто и 2 кг надолу и теглото вече си заслужава, ям здравословно, вече не работя на стационарния и имам малко движение, така че ще се съгласим да отидете във фитнеса и накрая ще седна отново на велосипед и ще информираме един от видовете как даряваме това, което знаете за него 2 кг, трябва да се справим с теглото си, не ви пиша, защото мислите за мен, че съм болен О -! - О

наруших

Холинка Миробимбо: Здравей Миро. Как стигнахте до тези цифри? Базал: 10 000KJ, загуба на тегло 1 kg: 30 000KJ. Това важи ли еднакво за жените и мъжете? Аз не мисля. Започнах да отслабвам миналата седмица, отслабнах с 2 килограма, бях добре и водя нормална диета, без строги диети а ла Стефан Маргита, че ще ям само шунка и бяло кисело мляко. Въпреки това, наднорменото ми тегло е високо, искам да тичам около 25 кг през първата фаза и след това около 15 кг, ако мине през втората фаза. когато сравнявам количеството храна във "фазата на угояване" и сега е около 5 към 1. Това е мощ, нали? Ядох огромни количества храна. Срам ме е, защото сега приличам на прасе, но трябва да се огледам. времето обаче не може да заспи, но ясно виждам бъдещето в отслабването, искам всички да спрат да се радват на моето тегло и да започнат да ми завиждат, че съм отслабнал.

майка айлин,

Аз съм от BB ... Досега съм свалил 13 килограма ако. Веднага щом го очаквам с нетърпение, изглеждам доста добре, само мелницата doriesit ... Попитах приятелите си какво имат за 5-6tis.sk кънки и ги сушат у дома си .а сам за нищо ... био магазин е страхотно нещо lence Работя до петото и по-дълго и магазинът в BB е един и е отворен до 15.30 ... сила от.

Айлин Майка, чудесно е, че тичахте обратно към режима, получавате обяд и търпение. Килограмите няма да изчезнат с желание. Че умората и нежеланието вероятно са свързани със загуба на мотивация, първите килограми са изчезнали и загубата на тегло вече не е толкова невероятна. Може би дори не се наслаждавате на диета, тя е монотонна. сменете го, скочете в магазина за биологични продукти, опитайте нови суровини, процедури. Кажете си, че след като отслабнете с 2 килограма, ще отидете на масаж, козметика ...
Не вярвам, че можете да намерите някой за спорт, мотористите са хълм, ако не познавате никого лично, опитайте се да попитате, дори тук на страницата, дали никой няма да отиде с вас. Дайте местоположение, място, време и тръгнете. Но побързайте другаде. Не сте сами, които искат да карат кънки, да карат колело, да търсят и намират. Между другото, колко хора сте попитали?

майка миробимбо,

Вече загубих малко килограми, чувствам се по-добре ... Но работата ми е толкова изтощена, че се прибирам и няма да правя много ... Тренирам на годна топка, но някак не ми харесва ... Искам да ходя на колело I имам и кънки, които обичам ... lence hacik е, че никой не иска да ходи с мен и аз съм толкова общителен, че накратко не отивам сам, не просто не сам и не и не. Но както изведнъж някой тръгва с мен Не мога да спра ... така че не знам какво е ... Вероятно имах самстатна за бога, не е бог какво.

папама редовно 5 пъти на ден, както преди ... Единственото нещо, което прекарвам малко е обяд. Не мога да го готвя, затова ям зеленчуци и вила за обяд сега ... но утре ще готвя нещо ... От Великден отново се чувствам по-добре вече папам приятен и нещо отново беше надолу ... Просто съм мързелив ... Може би пролетен уморен ... Но се съмнявам ....

Айлин Майка: Умората и неприязънта могат да бъдат причинени и от неправилно сгънати менюта. А здравословната храна, която сте яли през Великден със сигурност не е помогнала. Освен това сте недоволни от това как сте се хранили, може би дори разочаровани. Така че и психиката не е най-добрата.
Не пишете дали сте се отървали честно към лоша диета или някак компенсирате празниците.
Определено има спорт, на който относително се радвате, ако не е подходящ, тогава опитайте танци на корема, например, те трябва да ви помогнат с гуми за гуми и също е забавно. Опитайте и нови неща, практикувайте по различно време, стереотипът е скучен.

Миробимбо Майка, може би не разбрахме, не пиша, че фитнесът не може да бъде загубен, но че фитнесът не може да бъде загубен. Виждам много голяма разлика в тези две относително близки значения.

В него има и психологически момент, някой си мисли, че ще тренирам малко и след това мога да ям и това ... И това не е вярно. Ако това беше вярно, дебелите жени нямаше да скачат в американските фитнес центрове с месеци (извинете). Просто няма да изпусна диетата им.

И ако не сте съгласни с мен, тогава съм съгласен с вашето твърдение: „Само чуждестранната храна не е достатъчна ...“ Съжалявам, аз също не съм съгласен. Не мога да се съглася с това, просто защото загубих десетки килограми тук по този начин. Цяла ден седях на компютъра през цялата зима и проверявах диетата си ... Коланът ми падна с 50 см и няма гънки или окачена кожа ....

Само една последна бележка, вие пишете, че сте били мързеливи, аз имам обратното преживяване. След това оживях, не мога да бъда обсебен, все още ми се иска да правя нещо, чувствам, че имам енергия като на 20 години ...
Където Majca в теб поема това неразположение ...

майка миробимбо

благодаря за съвета ... само в едно не съм съгласен с теб . Отслабваме и ходим на фитнес и фитнес ... опитах го ... За съжаление не е само диета. Когато ходих редовно на фитнес за три месеца Изгарях красиво мазнини и метаболизма имах по-бързо ... сега всичко се забави или само храната не е достатъчна . и отново не искам да има обесена коза, когато отслабна с 20 кг без упражнения. Погледнах ... И ще ви кажа, че ако не спортувах, имам 100 килограма, а не "само" толкова, колкото имам ... Просто съм толкова мързелив, че дори не ми е приятно да готвя обяд, не все още не практикувам ... Ще го опитам според вашия съвет ... Просто трябва стриктно да спазвам хранителния план и понякога не можем - но ние сме хора

Миробимбо Майка, най-лесният начин би бил да напишеш: не нарушавай диетичната програма, но знам, че не е толкова просто

Така че ще опитам различно: Основният метаболизъм на нормален човек се нуждае от около 10 000 kJ на ден. Великденските празници имат около 5 дни, което означава, че можете да изядете 50 000 kJ през тези пет дни, за да запазите първоначалното си тегло.
Един килограм мазнини с наднормено тегло се равнява на 30 000 kJ. Пишете, че сте качили 2 кг, което е 60 000 kJ.

Така че, ако трябва да наддадете 2 кг за пет дни, ще трябва да изядете 110 000 kJ. Мислите, че сте яли толкова много?

Освен това пишете, че е възможно, защото сте спрели да ходите на фитнес. Така че за сравнение: 1 час упорита работа или нормално упражнение изгаря 2000 kJ. Опитайте се да разделите двете числа и ще откриете, че припадъкът никога не може да отслабне, дори да поддържа тегло.
Загуба на тегло и поддържане на теглото може да се направи само чрез честен и добросъвестен хранителен контрол ...

Fitko и движението е отлично, но само за оформяне на тялото, което означава за препичане, форма на тялото ..., но със сигурност не за размера на тялото ...

Дори да е работила наистина много в тази фитнес зала и е изгорила 3000 kJ за час, цялото усилие може да бъде осуетено веднага от относително малко парче сладолед, например.

Ако попитате за съвет, бих ви посъветвал: ходете на фитнес, когато пожелаете и дайте, но не разчитайте на него. Можете да разчитате само на себе си да бъдете най-важното: диета, можете да контролирате ... .