диетата

Голям брой хора на диета грешат от време на време. Обикновено се смята за символ на слабост или поддаване на изкушението. Но според някои изследвания се оказва, че това може да не е така и такова малко прегрешение, разбира се с умереност, може да мотивира и да помогне за постигане на диетичните цели.

Например, ако нарушим принципите на редукционната диета на почивка или по време на празниците, няма да има бедствие, но ние трябва да дръжте го под контрол . Ако искаме да постигнем дългосрочна цел, като загуба на тегло, тогава сме изключително нарушени от диетата това ще подобри настроението ви и ще засили способността ви да се противопоставяте на други изкушения .

Полезно нарушение

Опитвате ли се да свалите излишни килограми и мислите ли, че трябва да се откажете от всичките си любими храни, дори на почивка или по време на празниците? Това не е най-добрата идея, защото е сигурно изключение от диетата не само не нарушава резултата, но дори може да бъде полезен. Това се посочва в проучване на екип от холандски учени, публикувано в бюлетина „Личност и социална психология“ .

Трябва да има причина

Учените стигнаха до извода, че ако се поддадем на изкушението На имаме основателна причина, помага ни да тълкуваме това поведение не като провал, унищожил усилията ни за постигане на определена цел, а като доказателство самоконтрол .

И че идеята, че винаги трябва да избягваме всякакви изкушения, ако искаме да постигнем дългосрочна цел, като например загуба на тегло, е напълно неоснователна, показват изследвания, публикувани в Journal of Consumer Psychology. В това проучване португалски и холандски изследователи показаха, чрез три експеримента, включващи хора, спазващи диета, че когато предварително дефинираното "девиантно" поведение може да помогне за запазване на самоконтрол и продължи в установената програма . С други думи, тези "престъпления под контрол" те подобряват настроението и укрепват способността да се противопоставят на други изкушения .

Специални възможности

Какви практически уроци можем да научим от тези изследвания? ? „Разбира се, не е възможно да се поддадем на първото изкушение, което ни дойде, това е начин да загубим контрол над себе си; ще се поддадем, ако имаме основателни причини за това. И тези добри причини винаги са свързани с факта, че сме в компанията на другите, а не че искаме да бъдем възнаградени или утешени., " казва доцент Николета Каваца от Университета в Модена .

„На практика не е полезно да започнем диета с идеята, че във всеки случай ще я спазваме дълго време. По-добре е да обмислим в самото начало при какви условия и поради какви причини сме готови да нарушим ограниченията: вечеря, на която ще опитаме кулинарния специалитет на мястото, където сме на почивка, празник, специална или семейна вечеря, когато не искаме да обидим човека, който е готвил и ни е поканил. След това се връщаме към диета с подновена решителност, " заявява Каваца .

Какво е вашето диетично преживяване? Пишете на други читатели в дискусията под статията.