Нашите баби вече ни посъветваха да постим редовно. Наистина ли здравето ни носи толкова голяма полза, ако се откажем от храната за известно време? Да, ние помагаме на тялото ни да се отърве от вредните вещества, които се натрупват в нас, благодарение на диета, пълна с химикали и замърсена околна среда.

Намалете нарушенията на околната среда

Наближаващата пролет е идеална възможност да започнете да гладувате. Ако искате да опитате да постите, трябва да насочите спазването си към период, в който нищо няма да ви безпокои. В крайна сметка това е нова, непозната материя, която ще бъде нещо необичайно за нашето тяло и по някакъв начин също малко стресиращо. Затова е идеално, ако имате минимум обезпокоителни влияния от околната среда и ще можете да се съсредоточите главно върху тялото си и неговите реакции.

Гладуването не е целта

Освен това помислете какво очаквате от гладуването. Преди всичко това трябва да бъде прочистване на тялото ви. Със сигурност причината за гладуването не трябва да бъде опитът да отслабнете. Ако искате да отслабнете, идеално е постепенно да промените хранителните си навици към по-здравословни. В никакъв случай не трябва да става дума за гладна стачка. Може да загубите малко килограми, но след като се върнете към старите си хранителни навици, загубените килограми ще се върнат.

пролетно

Започнете с един ден

Ако сте решили да опитате да гладувате, започнете с еднодневна опция. Не трябва да поднасяте на тялото си твърде много шок в началото. Затова е добре да започнете с толкова кратък пост. Въпреки това за първи път ще бъде предизвикателство за тялото ви. Но ако постът работи за вас, ще откриете, че постепенно става все по-добър и по-добър. След това можете да се отдадете на редовни еднодневни пости всяка седмица или, обратно, постепенно да удължавате продължителността на гладуването.

Следвайте диетичните мерки преди и след гладуване

Всяко начало изисква подготовка, а това важи и за гладуването. Ако планирате да постите, трябва да избягвате тежки ястия в дните преди да започне. Пропуснете месото, особено червеното, след това колбасите. Не пийте алкохол, забравете за кнедли и сладкиши. Поглезете се с лека диета с голяма част от зеленчуците. Тогава ще бъде много по-естествено да отидете на ден без храна. Освен това спазвайте диета, когато се връщате към нормална диета. Започнете отново с леки и лесно смилаеми ястия, съдържащи много зеленчуци. Поглезете се с купа варени зеленчуци и ще видите, че можете да му се насладите. Добавяйте още храна постепенно. Бавно се върнете към нормалното.

Спазвайте режима на пиене

Въпреки тези диетични мерки, може да се почувствате уморени. Това се дължи на начина, по който тялото започва да прочиства и освобождава натрупаните замърсители. Обаче още по-голяма умора може да възникне при по-дълги пости, когато тялото разгражда излишните вещества и всъщност опиянява. Ето защо е много важно да се спазва режим на пиене по време на гладуване. Най-добре е да пиете само вода или най-много плодов или билков чай. Трябва да пиете поне 2,5 - 3 литра течност на ден.

Консултирайте се с Вашия лекар

Трябва обаче да внимавате с гладуването, ако страдате от някакво заболяване на вътрешните органи. Например, ако страдате от чернодробни, бъбречни, стомашни или метаболитни нарушения като диабет, определено не трябва да започвате да гладувате, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Също така трябва да се консултирате с него, ако приемате някакви лекарства продължително време. Но не е нужно да се страхувате от гладуването. Скоро ще разберете, че всеки допълнителен пост ще бъде много по-лесен за вас, защото тялото ви вече ще се аклиматизира към новия режим. Наблюдавайте цвета на урината си по време на гладуване. Ако стане много тъмно, това означава, че тялото е силно запушено. В този случай внимавайте да не токсинирате тялото си с натрупани замърсители. Пийте много и се върнете към нормалната си диета.