тези

Има няколко храни и ястия, които не се препоръчват за отслабване. Това са особено тези, които съдържат висок дял бяла захар, бяло брашно или нездравословни мазнини. Такива храни са не само нездравословни, но и висококалорични. От друга страна, трябва да се има предвид, че диетата трябва да бъде балансирана и че тези храни ще бъдат вредни само ако ги ядете твърде често.

Банани

Плодовете и зеленчуците се препоръчват за ядене от всички. Те съдържат много фибри, витамини и минерали, които са от съществено значение за човешкото здраве. Внимавайте обаче, ако искате да отслабнете. Плодът съдържа много захар особено банани. Ако ги обичате и не искате да се откажете от тях, предпочитат зелено. Колкото по-стар е бананът, толкова повече захар съдържа.

Бяла баница

Белият хляб се прави от бяло брашно, което се счита за много нездравословна храна. Такива сладкиши имат няколко недостатъка, включително съдържание на глутен. Това може да причини храносмилателни проблеми.

Той също има висок гликемичен индекс, което означава, че човешкото тяло бързо се влюбва в него и трудно свиква. Също така, не се препоръчва бял хляб поради загуба на витамини, минерали и фибри в производствения процес. Те също се добавят към него различни багрила, захар и сол. Така че, ако го ядете всеки ден, трудно ще отслабнете.

Топени сирена

Водещи специалисти по диета препоръчват сирена за отслабване. Сиренето обаче не е като сиренето. Идеален е например козел, защото съдържа само минимум калории. От друга страна, опитайте се да забравите за преработените сирена, които са не само нездравословни, но и той също наддава на тегло. Витамините и минералите се губят в производството и обратно, добавят се различни видове ядки, соли и натриев фосфат. Следователно трябва да избягвате такова сирене.

Нашият съвет: Въпреки че не е сирене, тофуто е подходящ и за отслабване.

Сушени плодове

Сушените плодове изобщо не се препоръчват за отслабване. Това се дължи главно на с високо съдържание на захар, които можете да намерите в няколко парчета сушени плодове, колкото в половин килограм пресни. Ако обаче го предпочитате, поне винаги гледайте състава му.

Също така е особено неподходящ, към които се добавят подсладители или серен диоксид. Най-подходящите видове са сушени ябълки и сини сливи, които съдържат много малко захар.

Яйце тестени изделия

Когато отслабвате, внимавайте за класическите яйчени тестени изделия. Въпреки че обикновено се считат за важна част от диетата, особено поради високото съдържание на минерали и витамини В и Е, ако сте на диета, яжте само пълнозърнести храни или спелта.

Обърнете внимание и с какво ги комбинирате. Те са особено подходящи със зеленчуци, закупените сосове не се препоръчват. Не забравяйте, че ако готвите макарони по-дълго, яжте ги гликемичният индекс се увеличава и след като ги изядете, скоро отново ще огладнеете. Затова не ги приготвяйте напълно у дома.

Картофи

Те също имат картофи висок гликемичен индекс. Ако обаче не искате да се откажете напълно от тях, сварете ги в кожите им. Приготвените по този начин картофи имат около наполовина по-ниски нива. Освен това под кожата се натрупват важни и полезни за организма хранителни вещества.

Това обаче не означава, че им се препоръчва да се хранят в кората всеки ден. При диета те трябва да се консумират само на малки порции веднъж или два пъти седмично, в комбинация със зеленчуци.

Нашият съвет: Отличен заместител на класическите картофи също са сладки картофи, тоест сладки картофи. В сравнение с картофите те съдържат наполовина по-малко калории, което ги прави идеални за отслабване.

Опитвате ли се да отслабнете? Как си? Пишете на други читатели в дискусията под статията.