Всеки родител настоява детето им да има само най-здравословната, най-добрата и най-добрата храна в чиния. Здравословната и редовна диета, пълна с витамини и минерали, допринася за правилния растеж и развитие на детския организъм. Но какъв период на предизвикателство и постоянна борба за чиния с плодове или зеленчуци? Ако сте решили да научите детето си да яде колкото се може повече здравословна храна, ние сме събрали няколко полезни съвета за вас.

good

Предлагайте плодове на деца, особено когато играете на открито

Качеството и правилната мярка са важни

Ясно е, че отглежданите в домашни условия зеленчуци или плодове са най-добрият източник на витамини за едно дете. Ако обаче не можете да ги отглеждате в собствената си градина и сте зависими от супермаркетите, обърнете специално внимание на качеството и произхода на плодовете и зеленчуците. Предлагайте плодове и зеленчуци на деца, особено на излети сред природата или когато играят навън. Децата растат и само да ги обучавате изключително на органична храна или рационална диета не означава, че никога няма да ядат нищо друго. Веднага щом започнат детската градина, те се сблъскват с нови вкусове и ако не ги разпознаят, храненето ще се превърне в голямо плашило за тях и за вас. Правете компромиси a дайте на децата по малко от всичко.

Фантазия и в кухнята

Научете децата, че не всичко, което изглежда зле в чинията, трябва автоматично да има лош вкус. Играйте с въображението си и ги подредете върху чиния с плодове и зеленчуци като персонаж или животно. Освен това им разкажете приказка, за предпочитане за създаден герой. Ще видите как ще им хареса принцеса Морков или смелият рицар карфиол! Опитайте с деца няколко пъти седмично заменете класическите храни с храни с биологично качество. Вместо традиционния ориз, опитайте булгур, заменете растителното масло с кокосово или заместете подсладените зърнени храни от магазина с домашна овесена каша или царевична каша.

А какво да кажем за захарта?

Такава мишка на чиния ще зарадва всяко дете

Оставете близалки и шоколадови бонбони на Микулаш и пригответе домашно фондю за деца! Разтопете органичния млечен шоколад на водна баня и изсипете в купа. Върху шишчетата нарязвайте редувани ябълки, банани, ягоди или други плодове на вкус. Можете също така да добавите домашно приготвени овесени ядки. Потопете така създадените шишчета в шоколада и можете да изцедите! Кимайте със сок в магазина и направете домашна лимонада за деца. Особено през лятото чистата вода с медена роса и лимон, фино подсладена с кокосова захар или лимонада от червен пъпеш е чудесно освежаване.

Просто без паника. Преподаването на деца на здравословни храни е предизвикателство, но не е невъзможно. Основното нещо е да намерите златната среда и здравословна храна към диетата, която да съветвате постепенно, а не от ден на ден.

Имате ли и доказани съвети как да научите децата да се хранят здравословно? 🙂

Страстен съм пътешественик, обичам четириноги домашни любимци и се занимавам със здравословна храна. Ще се радвам да споделя моя житейски опит под формата на качествени статии за здравословно хранене. Внасям малко личен опит във всяка статия и, разбира се, има и изпитани екзотични рецепти. 🙂