Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв е вашият еквалайзер? Тествайте дали е достатъчно високо или напълно студено!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Гуинет Полтроу
Крайно време е да поработите върху характера си. Но какъв е вашият шок, когато след няколко дни спазване на "правилната диета" установите, че имате точно същото тегло, както сте искали? Да, случва се. Въпреки всички усилия, теглото застоява или се покачва. те го мислеха, че тя трябва да пада, колкото е възможно?
Можете да правите грешки в няколко области и това ви пречи да облекчите тялото си от реалната тежест на излишните мазнини. И така, как да избегнете калоричните капани и наистина да получите по-леко тяло и по-красива фигура?
Хранете се правилно?
Може би следвате простия принцип, че колкото по-малко ядете, толкова по-бързо отслабвате. Въпреки това, не винаги може да работи, особено ако след целия ден, когато предимно сте пили течности, включите основното хранене за деня вечер или рано вечерта. И тогава в пристъп на хранене не можете да устоите да изядете някои от тези малки неща през цялата вечер. Не сте получили толкова калории през целия ден.
Ако сте решили да ядете само веднъж на ден или ограничите общия си прием, включете храна за обяд или следобед, но определено не по-късно от три часа преди лягане и в идеалния случай преди слънцето да залезе. Гладуването през целия ден може да ви подмами да ядете разнообразни (диетични и недиетични) ястия вечер или през нощта. Опитайте се да се справите с тези условия, като пиете достатъчно течности и дейности, които ще отвлекат ума ви от храна и хранене.
Обмислете порциите си
Ако отслабвате, трябва да разгледате добре порциите храна, които обикновено ядете. В дългосрочен план можете да постигнете загуба на тегло само като намалите всичките си порции с една трета или половина. Приятно хранене, но не е нужно да го ядете, докато не се спука. Не се ръководете, когато избирате и зареждате чинията с очите и езика си.
Не е нужно да ядете нискомаслено кисело мляко, за да отслабнете, по-добре купувайте качествено бяло живо кисело мляко без плодове и вкус и яжте по-малка част от него, но с истински плодове! Забравете за напитките, за които се твърди, че съдържат нула калории и пийте чиста вода, овкусена с малко истински плодов сок и билки. Включете във вашата диета (отново) основните храни, които ще обработвате - тоест ароматизирайте и гответе - възможно най-малко.
Алкохолът се брои!
Искате да кажете, че ако сте гладни през целия ден, можете да изпиете чаша вино, радлер или друга подобна алкохолна напитка вечер? Не по погрешка. Алкохолните напитки (често добре съчетани) са истински източник на калории, вместо напитка можете да си поглезите добър обяд или по-лека вечеря.
Просто няма възстановяване
Искате да отслабнете, така че забравете за компромисите. Не се убеждавайте, че силно преработената храна е по-добра за вас от прясната храна. Винаги, когато посегнете към пресни зеленчуци и плодове вместо готови и предварително приготвени ястия, правите здравословен избор.