Изпращане от шамска »19 май 2014 г., 19:29 ч
Чудя се има ли на света толкова глупав като мен. че просто НЕ ПОЛУЧАВАШ, че преди съм била голо момиче, а днес съм стара дебела жена. който седи тук и реве като малка диета. Е, аз не съм толкова стар, имам "САМО" 30. Знам повече за моя ИТМ. Казват, че посещението на лекар не е лоша идея. каза bmi калкулатор uja Veseleho. кажи ми колкото е възможно. Трябва да се натъкна на веселата партия на мира, за да осъзная, че съм затлъстял и че наистина мразя това тяло и че наистина трябва да отслабна не защото така мисля, а защото имам нужда от него? и възможно ли е изобщо? да оставя настрана всички сладки мастни вкусове и всичко, което не ми харесва и не се отказвам след първия ден? възможно ли е да намеря подкрепата на някой, който поне знае как се чувствам? Щракнах върху този форум, защото го намерих на страницата, която започнах да цитирам. Чувствам се идиот. Чувствам, че съм се предал. Бог. защото получих като подарък справедливо тяло и го унищожих с планина от мазнини и стрии, акне и напукани вени. Бих искал да се оценя отново и да се чувствам добре. С какво се съгласявам, мисля, за развода? до финансов срам, защото нездравословната храна е по-евтина? за мозъчно затъмнение, което не забелязах, че израснах от 36 и изведнъж имах 44? или или или, не знам какво да правя.
отне ми време да реша да го публикувам тук, но аз искам да го разгледам сам и да видя цифрите, за да мога да разбера, че трябва да направя нещо.
Резултати от разширено ИТМ изчисление
Първо, резюмето, което въведохте: Жена, 30 години, ръст 155 сантиметра, тегло 74,5 кг обиколка на талията 110 сантиметра, лека физическа активност.
Вашият индекс на ИТМ е 31,0.
Повече резултати ще намерите по-долу в текста.
Очакваното количество мазнини в тялото е 28%.
При жената нормалното количество мазнини в тялото е от 18 до 30 процента. До 35% за жени над 50 години.
Идеалното тегло трябва да бъде около 51 кг
Обиколката на колана в идеалния случай трябва да бъде около 63 cm
Според идеалното си тегло, вие сте с наднормено тегло 23,5 кг.
Според колана имате наднормено тегло поне 32 кг.
Трябва да свалите около 28 кг.
В зависимост от обиколката на талията си в зона с висок риск от различни сърдечно-съдови проблеми.
Вие сте затлъстели. Вижте го за вас. Вие залагате със здравето си. Започнете бързо да отслабвате, в противен случай скоро ще започнете да страдате от сериозни здравословни проблеми - сърце, захарно цвекло, рак, високо кръвно налягане, висок холестерол. Коланът ви казва: Рискувате живота си. Започнете да отслабвате. При самозащита.
Препоръки за вашата диета:
С този прием трябва да поддържате теглото и здравето си дълго време, без никакви промени. Трябва да следвате приблизително този доход ежедневно.
Премахнете затлъстяването, като намалите дневния си енергиен прием.
По време на загуба на тегло, намалете дневния си енергиен прием, както следва:
7873 kJ (1882 kcal), съставен от
92 грама протеин,
232 грама въглехидрати a
64 грама мазнини.
Ако ядете 5 хранения на ден, трябва да ядете една порция:
1575 kJ (376 kcal), съставен от
18 грама протеин,
46 грама въглехидрати a
13 грама мазнини.
Дори дарбата на тялото от Бог да го унищожи чрез затлъстяване би бил голям грях. Вече не мога да го опитам. Ще го сменя.
моите малки цели:
Цел 1: по-малко от 80 килограма (изпълнено)
Цел 2: тегло под 75 килограма (изпълнено)
цел 3: ИТМ под 30 години
цел 4: тегло под 70 килограма