namaximum

Във втората част на нашето ръководство за хранителни добавки ще разгледаме факторите, които сигнализират за липса на необходимите хранителни вещества. В предишния раздел писахме, че няма идеален модел за прием на добавки. Нека да разгледаме кой модел ви подхожда.

Ако усетите симптоми на дефицит, обикновено е твърде късно

В повечето случаи тялото ви ще ви предупреди за липсата на конкретна добавка. Често обаче вече е на ръба на хазарта със здраве и симптомите са наистина неприятни. Нощните мускулни спазми поради липса на магнезий все още са приемливи в сравнение с костна фрактура поради липса на калций. Не позволявайте на тялото да стига до такива крайности и редовно допълвайте препоръчителните дози витамини и минерали.

Хипо и хипер

Две вълшебни думи, определящи дефицита и излишъка на определен витамин, минерал или хранително вещество в тялото ни. За пример е, че при хиповитаминозата имате дефицит на един или повече витамини, което може да доведе до отслабване на имунитета, нарушения на органите и други здравословни проблеми.

От друга страна, при хипервитаминоза имате излишък от един или повече витамини. В някои случаи (с витамин С) тялото е в състояние да изхвърля излишния витамин почти без проблеми. При други витамини обаче хипервитаминозата може да бъде фатална и витаминът да стане токсичен за организма.

Не табулирайте, тествайте върху себе си

Някой в ​​обема препоръчва 1,5 g протеин на ден на килограм телесно тегло, някой препоръчва 3. Това са точно моделите, които трябва да избягвате. Тествайте сами при какви дози хранителни добавки (и с честно обучение!) Вашите мускули ще започнат да растат. Това ще избегне разочарование от стагнация или ненужни излишни хранителни вещества. Не превишавайте обаче препоръчаната максимална дневна доза.

Оптимизирайте хранителните си добавки

Хранителните добавки не са заместител на храната. Всеки известен културист ще потвърди, че балансираното хранене е в основата на доброто здраве. Ако обаче искате да постигнете страхотни резултати във фитнеса и на плажа, за да изглеждате като Херкулес, не е възможно без достатъчно хранителни добавки. Намерете ВАШИЯ идеален модел за прием на хранителни добавки за увеличаване на мускулната маса.