Лус Моля, МНОГО, МНОГО МОЛЯ, ПРОЧЕТЕТЕ ТОЗИ САЙТ и форум и всичко, което откриете за здравословното хранене, за да не правите НЕ, за което можете да съжалявате цял живот и да не пишете живота си само за да отслабнете, защото твърде много бебета тичат наоколо света, включително мен, който може би с добри намерения изпадна в загуба на тегло и животът им започна да се върти САМО около храна и загуба на тегло . Знам за какво говоря, започнах лоша кариера на 14, на 17 съм и до ден днешен съм болен от това, което съм направил с мен, мога да се радвам, че съм щастлив . Опитайте се да съставите някои ИСТИНСКИ ПОДХОДЯЩИ И ПОДХОДЯЩИ менюта (не бихте повярвали колко можете да ядете на вашата възраст и да отслабнете в същото време), би било най-добре, ако лекар ви благослови.
що се отнася до родителите ви, ако не сте много богати и всеки се храни по различен начин, бъдете готови, че това ще бъде сериозна битка, но винаги можете да намерите някаква евтина и здравословна алтернатива, но най-важното е не просто да отслабвате безглавно и да изучавате всичко добре, напишете своите менюта тук, ето хората, които ще ви посъветват, и БЪДЕТЕ ВНИМАТЕЛНИ.
Михалай Здравейте пралин:
Определено съм съгласен с аполенка - ти си малка и на твоята възраст има истински хазарт ....
Със сигурност нямах такова миниатюрно наднормено тегло и все пак исках да го реша, като не паря и не се душа в храната, но истината е, че ако знаех какво правя погрешно тогава и че взех около 10 см от височината ... моята собствена глупава кауза. но това е само още веднъж - това е малко
Яжте по-здравословно, както е писала аполенка, и ще видите, че ще бъдете доволни, написани и особено няма да залагате ...
Пралинка Пралинка: Поздравления за загубата. Той е много добър. Но ще се опитам да преценя вашата диета, която не е толкова добра:
Моето меню:
закуска: хляб със сладко - липсва ви протеин/кисело мляко, извара /, по-добре не пийте сладко. Сладко е и няма много хранителни вещества. По-добре си сирене или шунка и зеленчуци
десето: кисело мляко ал. полистирол ал. плодове ал. хляб с нещо - не добавяйте или към кисело мляко, а пийте кисело мляко с хляб и добавете още малко плодове
обяд: обикновено всичко - не знам какво е всичко, но предполагам, че знаете и би могло да бъде
олово: полиситрен, масло (20%) и яйца (твърдо печено) - добавете още малко зеленчуци
вечеря: китайско зеле ал. моркови - имате много малко за вечеря. Добавете малко протеин/вила, тофу, риба тон, пиле. гърди, извара/./
Пишете, че тренирате ежедневно. Поради това винаги е необходимо да добавяте малко плодове към 1/2 часа след тренировка и малко протеин към часовника и един полистирол. Това е да се даде на плодовете това, което иска след тренировка - тоест това, което е измило - енергия. Ами и протеини, за да ви предпазят от загуба на мускули, но от мазнини. Защото, както ми се струва, имате ниски доходи, защото спортувате. Най-добре би било да преброите, поне от самото начало, доходите си в KJ. Ако отслабнете с ниски доходи, ще има йо-йо ефект. И вие не искате това в края на краищата. И редовното пиене също е важно. Този твой сладък полет е точно това, което ти описвам. Тялото се нуждае от освободената енергия след тренировка. Тъй като не му дадохте плодове, тя поиска сладки сладкиши. Трите филийки хляб от своя страна доставят енергия след тренировка - протеини, бавни въглехидрати. Така че, ако спазвате принципите на правилната диета и хранене след тренировка, горещите вълни и гладът не трябва да идват. Вдигам палци нагоре. Не съжалявайте за този хляб. Понякога го правя и аз. Това нямаше да е толкова важно.
juuujj благодаря, ще се опитам да го уредя
Пралинка Пралине? вие сте толкова сладки, че на вашата възраст сте толкова разумни, вашата диета със сигурност зависи от вашите родители, така че се опитайте да помолите майка си да поеме управлението с вас - не бъдете срамежливи, спокойно и открито й кажете какво бихте искали от нея купувайте в магазина. Иначе за теглото ви - не е толкова ужасно и знам точно какво ви притеснява - женската ви фигура - сигурно по-силни бедра и бедра, защото коланът не е трагедия и е хубаво, че коремът е слязъл надолу. Тези ханши - много е трудно, за съжаление вероятно ще трябва да се примирите с факта, че никога няма да е идеално - ако настоявате да отслабнете до идеал, ще загубите гърдите си напълно и бедрата ви пак ще бъдат - аз знаеш какво пиша за себе си. Виждаш ли, приятел все пак те харесва. Но движението ви е отлично, просто продължете и задръжте поне още 20 години, ще ви стискам палци и ще се свържем.
Всичко е вярно . много зависи от родителите ми . но аз съм такъв, че не казвам това, което искам, а купувам, когато мога да ям риба, зеленчуци. Или родителите ми са нездравословни и евтини,
и да, познахте, женска фигура ... имам гърди и ханш и бедра (права) талия не . Бавно се примирявам с това, просто не знам дали трябва да спра да отслабвам и просто да тренирам, или Няма да тренирам бедрата и дупето си? Наистина не знам какво да правя
Пралинка Пралинка, просто продължавай. Имам и големи изключения, но продължавам ... Не се предавайте ... Стискам палци ...
благодаря ти ще опитам
аполенка Пралинка: Поздравления за загубата. Той е много добър. Но ще се опитам да преценя вашата диета, която не е толкова добра:
Моето меню:
закуска: хляб със сладко - липсва ви протеин/кисело мляко, извара /, по-добре не пийте сладко. Сладко е и няма много хранителни вещества. По-добре си сирене или шунка и зеленчуци
десето: кисело мляко ал. полистирол ал. плодове ал. хляб с нещо - не добавяйте или към кисело мляко, а пийте кисело мляко с хляб и добавете още малко плодове
обяд: обикновено всичко - не знам какво е всичко, но предполагам, че знаете и би могло да бъде
олово: полиситрен, масло (20%) и яйца (твърдо печено) - добавете още малко зеленчуци
вечеря: китайско зеле ал. моркови - имате много малко за вечеря. Добавете малко протеин/вила, тофу, риба тон, пиле. гърди, извара/./
Пишете, че тренирате ежедневно. Следователно, винаги е необходимо да добавите малко плодове към часовника след 1/2 час и малко протеин към часовника и имате нужда от един полистирол. Това е да се даде на плодовете това, което иска след тренировка - тоест това, което е измило - енергия. Ами и протеини, за да ви предпазят от загуба на мускули, но от мазнини. Защото, както ми се струва, имате ниски доходи, защото спортувате. Най-добре би било да преброите, поне от самото начало, доходите си в KJ. Ако отслабнете с ниски доходи, ще има йо-йо ефект. И вие не искате това в края на краищата. И редовното пиене също е важно. Този твой сладък полет е точно това, което ти описвам. Тялото се нуждае от освободената енергия след тренировка. Тъй като не му дадохте плодове, тя поиска сладки сладкиши. Трите филийки хляб от своя страна доставят енергия след тренировка - протеини, бавни въглехидрати. Така че, ако спазвате принципите на правилната диета и хранене след тренировка, горещите вълни и гладът не трябва да идват. Вдигам палци нагоре. Не съжалявайте за този хляб. Понякога го правя и аз. Това нямаше да е толкова важно.
lubicka Пралине? вие сте толкова сладки, че на вашата възраст сте толкова разумни, вашата диета със сигурност зависи от вашите родители, така че се опитайте да помолите майка си да поеме управлението с вас - не бъдете срамежливи, спокойно и открито й кажете какво бихте искали от нея купувайте в магазина. Иначе за теглото ви - не е толкова ужасно и знам точно какво ви притеснява - женската ви фигура - вероятно по-силни ханши и бедра, защото коланът не е трагедия и е хубаво, че коремът е слязъл. Тези ханши - много е трудно, за съжаление вероятно ще трябва да се примирите с факта, че никога няма да е идеално - ако настоявате да отслабнете до идеал, ще загубите гърдите си напълно и бедрата ви пак ще бъдат - аз знаеш какво пиша за себе си. Виждаш ли, приятел все пак те харесва. Но движението ви е отлично, просто продължете и задръжте поне още 20 години, ще ви стискам палци и ще се свържем.
betina1984 Пралинка, просто продължавай. Имам и големи изключения, но продължавам ... Не се предавайте ... Стискам палци ...