Здравейте,
Имате опит с книгата „План Б“ на Игор Буковски?
Какви са вашите резултати?
Информацията в книгата е била полезна за вас?
Лука искаше да резервира нещо различно за всеки, коригирах протеиновата си диета според себе си, включих малко силова йога и сега те трябва да коригират сватбената ми рокля
Отдавна също съм на диети с протеини, но всъщност тези протеини вече се изкачват по врата ми. Нямам апетит към тях, особено сега през лятото, когато засади ароматните плодове.
Протеиновите диети са наистина ефективни и бързи, но дълго време неустойчиви за мен. Всеки път, когато приключа с тях, ще кача килограми. Скоро бих искал да променя диетата и начина си на живот в дългосрочен план, така че да не го смятам за диета, за да мога да се храня през цялото време.
това ми помогна да пропусна напълно мъките и захарта и в противен случай други неща папам и тегло коригирани. Ще отнеме още повече движение, но все още няма време за това
@bavln
@lucka_bob
@ayky
И колко време ви отне да отслабнете и колко сте отслабнали?
Сега съм отслабнал за половин година 11kil ям 3 пъти на ден последното хранене O 5 Опитвам се да тренирам 4 пъти седмично по 30 минути, но само вкъщи, тъй като имаме трохи, така че нямам много време. Оставих сладките на прясната вода.
.но когато имам вкус, явно ще имам резен шоколад.
И това става към мен бавно, но сигурно
Започнах с протеини и сега става въпрос почти за разделена диета, ако не ям папама маска, а само зеленчуци и обратно, изобщо не пия сладки напитки, но ще се обвиня, ако имам вкус към сладки сурови пръчици и затова пия малко шоколад, който пия понякога, но никой не знае, но казвам на всеки нещо различно
@ domciatko1989
Трудно е да се каже, тъй като опитах няколко пъти. Последният път беше за 3 месеца минус 3,8 килограма чиста мазнина и качих по-малко от килограм на мускулите.
Направих въглехидратни вълни (там се приема голямо количество протеин) и тренирах 3 пъти седмично с треньор (упражнения със собствено тегло и накрая кардио)
Но както вече споменах, изобщо нямам вкус, енергия или време за протеини и строг режим. Ето защо търся нещо, което не се нарича диета, но това е дългосрочен устойчив начин на живот, при който нямам чувството, че ми липсва нещо сладко (нямам предвид захарта).
@ domciatko1989 някакви 3-4 килограма спонтанно без никакво движение за 2 месеца. Сега го пляскам малко, така че съм на кантара
@ domciatko1989 Изкарах около -15 за половин година, дори с прегрешения
@bavln Аз също мисля, че всичко отнема време и тогава може да има прегрешения тук и там. Обикновено тези бебета, които искат да отслабнат бързо, след това ги връщат и това не е много добре
не, не ми харесва, ако някой ми диктува какво имам, четох статиите за разделената диета и дукана и някак си избрах парче от всяко решение, единственото, което намалих в диетата бяха въглехидратите, но аз мисля, че йога също има своите достойнства