Една вечер заспивате настрани, на следващата лягате по гръб. Въпреки че качеството и дългият сън са важни, не бива да подценявате позицията, в която се потапяте в царството на мечтите! Особено ако се борите със здравословен проблем!

спим

Сънят е изключително важен за цялостната регенерация на тялото. За да се отпуснете още повече, позициите за сън са важни, засягащи много аспекти от живота. Имате ли кръвно налягане? Или имате проблеми с гърба? Почиването в правилната позиция по време на сън ще помогне за облекчаване на някои здравословни проблеми.

Киселини в стомаха

Досаден проблем, който може да затрудни заспиването. Можете да го улесните с подходяща позиция за сън. Ако страдате от киселини, трябва да спите от лявата страна, за да облекчите значително този здравословен проблем.

Възпалено гърло

Навийте малка кърпа и я сложете под врата си. Възпаленото гърло ще бъде по-поносимо. Ако искате, можете също да поставите кърпа под калъфката.

Болка в гърба

Един от най-често срещаните здравословни проблеми, който пречи на мнозина да спят. Облекчете болката с подходяща поза! Легнете по гръб с възглавница под коленете и навита кърпа под извивката на гърба.

Болка в рамото

Според чуждестранно женско здравно списание трябва да спите на страната, която не ви боли, с леко свити крака. Също така ще помогне, ако притиснете едната възглавница към гърдите си, а другата между коленете.

Главоболие

Можете лесно да разрешите този проблем. Поставете възглавници около главата си, за да не се върти през нощта.

Храносмилателни проблеми

В този случай предпочитайте да спите от лявата страна, тъй като стомахът ви е разположен отляво. Гравитацията подпомага храносмилателния процес. Можете обаче да избегнете храносмилателни проблеми само ако избягвате преяждането преди лягане. Няма нищо по-лошо от заспиването с пълен стомах!

Проблеми с кухината

Знаете ли, че позицията за сън влияе значително върху инфекциите на синусите? Легнете на леглото с вдигната глава. Предотвратете натрупването на слуз в кухините.

Предменструална синдромна болка (ПМС)

Всяка жена би могла да говори за това! За потискане на симптомите на предменструален синдром (ПМС) и предотвратяване на сводест гръбначен стълб е добре да спите с възглавница под коленете.

Високо кръвно налягане

Според доклад на университета Ехиме, позицията за сън може да повлияе на кръвното налягане. Ако трябва да го свалите, се препоръчва да спите с лицето надолу.

Позициите за сън могат да подобрят здравето ви, а също и да решат здравословни проблеми. Въпреки че не е възможно да ги наблюдавате по време на целия сън, тъй като човек свиква да се движи и променя позицията си, това ще помогне, дори ако просто заспите в него!

За по-добра представа как изглежда всяка позиция на сън, гледайте приложеното видео по-долу: