В последния брой ви дадох няколко съвета как да се грижим за душевното ни равновесие и обещах да продължа съвета по-подробно, а в следващите редове ще ви посъветвам как можете да помогнете на децата си да се справят с текущо състояние.

търпение

Пази се. В трудни ситуации децата разчитат на своите родители, настойници и авторитет. Те трябва да се облегнат на вас и да имат сигурно място във вас, където ще намерят разбиране, насърчение, утеха, приемане, доверие. Това не означава, че трябва да сте в добро настроение по всяко време и да управлявате проблемите си на сто процента. Нормално е да има лоши дни. Важното е, че се опитвате да бъдете тук за тях. И за да сведете лошите дни до минимум, важно е да се грижите за психичното си здраве, да изграждате психическия си имунитет, за което писах в последната статия.

Обяснете на децата, че е естествено да се чувстват уплашени и притеснени. Разбира се, не става въпрос само за тези емоции, но и за всичко, което вашите деца изпитват. Обяснете им, че чувствата им са нормални. В същото време не отричайте как се чувствате. Потискайки емоциите, вие попадате в дискомфорта, който децата ви ще изпитват. Обяснете на децата си, че дори възрастните реагират емоционално на неочаквани събития и че всички тези реакции са нормални и управляеми.

Слушайте. Позволете на децата си да ви разкажат за себе си, за техния ден. Не им казвайте изречения като „Знам как се чувствате“. Може да подозирате това и да сте прави, но е важно децата да могат да се изразяват свободно. Подобни изречения стоят на пътя на децата, показващи емоции. Присъствайте с тях и слушайте активно. Покажете им искрен интерес, попитайте. В същото време ще знаете и в какво емоционално състояние са децата ви и как най-добре да им помогнете.

Кажете на децата истината според възрастта им. Използвайте думи и фрази, които децата ви могат да разберат поради възрастта си. Не се преструвайте, че нищо не се случва и не омаловажавайте ситуацията. Децата са добри наблюдатели и ще забележат несъответствия. Особено за по-малките деца, не наблягайте на измеренията и последиците от ситуацията. Успокойте ги, че имаме въведени мерки, които да ни защитят и да ни помогнат да останем здрави. Обсъдете с по-големите деца какво мислят, откъде черпят информация, какво предлагат. Предоставете им надеждна информация.

Помогнете им да намерят свои собствени ресурси. Покажете им колко е важно да се грижите за психическото си благополучие и как да го направите. Например, като ги включите в дейности, които ви помагат като родител да се справите с предизвикателни ситуации, в които се чувствате по-добре. Ще им служи като модел. Разбира се, детето ви може да не харесва точно това, което правите. Дайте му пространство за собствена реализация и търсене на това, което харесва детето ви. Ако е възможно, продължете с кръговете, които децата ви започнаха да посещават преди затварянето на училището. Много кръгове и езикови училища се преместиха в онлайн пространството. Спомнете си игрите и заниманията, които сте обичали, когато сте били деца.

Поглезете се с времето заедно, но и с времето без себе си. Прекарвайте време заедно като семейство, правете заедно дейности и ги включете в домашните. Например, гответе заедно вечеря или отидете заедно на разходка сред природата. Това ви дава пространство да изградите отношенията си. В същото време им дайте време и пространство, които те могат да използват за себе си според техните идеи. Децата трябва да изпитат ситуации, в които могат свободно да реализират и развият своите способности. Това също ще създаде пространство за почивка един от друг и почивка според вашите собствени идеи.

Следвайте ежедневието. Децата свързват домашната среда с неформални дейности като почивка след училище, игри, свободно време и определена степен на свобода и свобода. Напротив, училищната среда изисква навик, рутина, режим. Опитайте се да се установите и спазвате като семейно ежедневие. Използвайте графиците, които са създали училищата за дистанционно обучение. Настройте време за ставане и сън, време за ядене, време за училище и почивка. По този начин можете да помогнете на децата да поддържат ритъма на ежедневното образование и психохигиена едновременно.

Имайте активен интерес към ученето. Онлайн средата не е нищо ново за вашите деца. Понастоящем в него се провежда и преподаване, с което до момента те имат само ограничен опит. Интересувайте се как се справят, какво им подхожда и обратно, какво им пречи, с какво не могат да се справят. Ако искате да ги похвалите, не използвайте общи похвали, а се опитайте да заявите за какво конкретно ги хвалите. Осигурете им благоприятна учебна среда с всички материали, необходими за изпълнение на задачите, и им помогнете да намерят собствена мотивация за учене. Общувайте с учителите и ги питайте как се справя детето ви, как можете да му помогнете и да поискате полезни предложения относно учебния процес.

Задайте времето за онлайн и офлайн психохигиена. Не пречи да се съгласите с децата и да контролирате времето, което те ще прекарат онлайн релаксация, т.е. това, което ги интересува, не е от образователен характер и се провежда в онлайн пространството (игра на игри, чат с приятели, гледане на поредица а) и времето, което те ще отделят за дейности извън онлайн пространството (упражнения, престой в природата, артистичност дейности, домакинска работа, настолни игри и др.).

Дръжте ги в социален контакт. Важно е децата от всички възрасти да прекарват време с връстници и приятели. Колкото по-големи са децата, толкова по-значителни са техните нужди. Опитайте се да ги насърчите да поддържат интензивен контакт със своите съученици и приятели, поне чрез социални мрежи или телефонни разговори. Когато мерките позволяват, дайте им възможност да се срещнат лично с тях. И накрая, съветът, който считам за най-важен.

Въоръжете се с търпение. За някои настоящата ситуация е по-проста, за други по-предизвикателна. Някои дни са по-добри, други по-лоши. Не знаем колко дълго ще продължат мерките и кога ще се върнем към живота, както го знаем отпреди пандемията. И в случай, че имате нужда от съвет, ще почувствате, че тази ситуация е твърде трудна за вас или просто искате да говорите, предлагам и няколко контакта, където можете да намерите психологическа помощ или полезен съвет.

Къде можете да намерите помощ?

• Линия за помощ при кризи - 0800 500 333, krizovalinkapomoci.sk
• Линия за помощ за незабравяне - 0800 800 566, www.linkanezabudka.sk
• Онлайн консултиране на Лигата за психично здраве на Словашката република www.dusevnezdravie.sk/onlineporadna
• Интернет консултиране за млади хора IPčko.sk - ipcko.sk
• Изследователски институт по детска психология и патопсихология (VÚDPaP) За родители, техните деца и педагогически персонал: koronavirus @ vudpap.sk (нонстоп) За родители, които спешно се нуждаят от подкрепата на психолог: 02 4488 1649 Безплатна зелена линия VÚDPaP: 0800 864 883
• Nepanikár мобилно приложение

Издание: 23 | Година: LXXVI | Публикувано: 13 ноември 2020 г. | Рубрики: Регион Словакия