Всичко важно за

хранене

Не закуската, но вечерята е най-важното хранене за деня. И ако искате да закусите, изберете качествени протеини, интелигентни мазнини (масло, кокосово масло, авокадо, умерени ядки и семена) или зеленчуци или плодове.

Най-добрият вариант обаче е изобщо да не закусвате. Дори ако сте религия и имате общ преглед на Библията, това не казва нищо за последната закуска, а само за последната вечеря. Дори този силен религиозен аргумент не бива да се пренебрегва, ако все още не можете да се съгласите с тази идея. Въпреки това, ще се идентифицирате веднага щом го опитате и усетите разликата.

Най-важното хранене е вечерята и нейното качество

Метаболитните тренировки (преход от метаболизъм на захар към мазнини) всъщност не са опция, а задължение, когато искате да контролирате естетиката и здравето си. Може също да бъдете поразени от факта, че само когато сте гладни и не консумирате нищо, ще позволите на тялото си да изгаря мазнините като източник на енергия.

Ако ядете зърнени храни, люспи или други концентрирани въглехидрати в големи количества, процесът на изгаряне на мазнини ще приключи незабавно. Затова забравете, че закуската е най-важното хранене за деня и не спазвайте правилото, че нищо не трябва да се яде след 18:00. Не давайте вечерята си на врага, но разбира се това е ключово качеството на вашата вечеря >>

Зърнените култури като биологичен и политически проблем

Тъй като предоставената информация е в ярък контраст с днешната пропаганда за здравословно хранене, важно е да имате поне основните факти, които обосновават тази статия и възгледите.

  • 1. Яжте едно основно хранене вечер

Хората са нощни консуматори на храна, естествено програмирана за частично гладуване или абсолютния минимум храна през деня и висок физически стрес през деня. Тази ежедневна фаза без храна винаги трябва да се редува с вечерно преяждане, почивка и сън през нощта, за което е програмирана и нашата нервна система. Как да го направим, ще говорим за него в следващите статии, защото е важно правилно да допълваме липсващите калории.

Този ежедневен режим може да удължи живота на човека, значително да подобри сърдечно-съдовото му здраве и може да бъде превенция срещу диабет и наднормено тегло. С помощта на този режим е възможно естествено да се повиши физическата годност на индивида, да се подобри цялостната му способност да преживява физически, хранителен и друг стрес, което предлага други социални, трудови и икономически ползи. Да, ще пишем за тях в бъдещи статии.

  • 2. Изберете храна от основната хранителна верига

Човешките гени са програмирани в късния палеолитен свят. Като ловци и събирачи, ние сме по-добре приспособени към хранителните ресурси, които са били на разположение преди началото на земеделието (около 10 000 г. пр. Н. Е.). Това означава, че много добре понасяме от дива паша химически необработени плодове, листни и кореноплодни зеленчуци, покълнали бобови растения, ядки, семена, яйца, морски дарове (особено дива риба) и млечни продукти.

Наситените мазнини (SAFA) и мононенаситените мазнини (MUFA) като масло, мехлем, бекон, заквасена сметана, bryndza и други и са много полезни за човешкото здраве. Напротив, днешното насърчаване на растителните мазнини (PUFA), води до ненужни метаболитни усложнения, застрашава здравето на черния дроб, увеличава количеството на опасни възпаления в организма и други здравословни проблеми.

Диетата на нашите предци в сравнение с нашата: Те се хранеха по-здравословно от нас >>

Повишената консумация (над 100 g/ден) на въглехидрати, зърнени култури и технологични селскостопански продукти от зърнени култури също е неподходяща. Това са днешните догматични препоръки на СЗО относно хранителната пирамида, които освен метаболитни проблеми (наднормено тегло, хормонални проблеми, метаболитни заболявания) в крайна сметка водят до срив на природата и икономиката и деформация на природните и хранителни ресурси (изчерпани полета и моно -култура на растения, производство на празни калории, които създават условия за здравословни усложнения при нарастваща група хора в страната).

Човек, който не консумира прекомерно количество калории (под 100g/ден) и прилага първата учебна точка (гладуване сутрин и преяждане вечер), има по-голям шанс за ефективно упражняване в работното социално пространство, тъй като мазнините ( кетон) метаболизмът на клетките също подобрява когнитивните му способности, умствената бдителност, физическото и фитнес разположение, енергийното ниво и цялостния здравен профил.

  • 3. Бъдете много физически активни по време на частично гладуване

В нашите гени са вградени компенсаторни механизми, които ни излекуват по време на физически и хранителен стрес (като глад). Комбинацията от тежко физическо натоварване и глад укрепва нашите вътрешни биологични механизми, което подобрява способността ни да оцеляваме, по-бързо възстановяваме увредените тъкани, използваме по-ефективни източници на енергия (от подкожната), увеличаваме ефективността и функционалността на хормоналната система, което в крайна сметка забавя самото стареене.

PaedDr. Д-р Владо Златос. и Mgr. Тина Златош Турнерова са експерти по оптимално хранене и функционално състояние. Те са автори на много публикации, програми за упражнения, спортни проекти, рецепти за хранителни добавки и безплатни статии в собствения си блог, който е един от най-четените в Словакия. Тяхната философия през целия живот се върти около мотото: „Стани по-добра версия на себе си“. Заедно те вярват, че по-добрата информация помага да се живее по-добър, здравословен и успешен живот. Повече информация за тяхната работа и мисия можете да намерите на уебсайта им >>

Ако искате да приспособите вашата диета според вашите собствени идеи, всички съвети и трикове можете да намерите в нашия общ преглед Диети, които работят >>