Дял
Закуската разделя хората на два лагера. Докато някои не могат да си представят деня си без закуска, други не са склонни да ядат сутрин. Истината обаче е, че без закуска просто не бива да излизаме от къщата. Защо закуската е важна? Това първо хранене за деня е за нас вид гориво, от което тялото ни се нуждае без изключение след дълъг сън. Без закуска метаболизмът ни няма да започне правилно, няма да имаме достатъчно енергия и няма да бъдем толкова ефективни, колкото бихме искали. Ако имате негативно отношение към закуската, започнете сутринта с малки хапки и вярвайте, че постепенно ще свикнете. И какво е най-добре да се яде сутрин? В тази статия ще ви запознаем с най-добрата храна за закуска!
Яйца
Яйцата са абсолютен фаворит, когато става въпрос за храни за закуска. Това са чудесен източник на протеини и добри мазнини. Те също така съдържат холин, витамини от група В и желязо или фосфор. Яйцата могат да ни хранят дълго време. Те подпомагат процеса на храносмилане и метаболизма, допринасят за нормализирането на нивата на кръвната захар и се борят срещу лошия холестерол. Например твърдо сварените яйца са перфектен избор. Можете също така да приготвите омлет със спанак в зехтин, който да ви доставя много други хранителни вещества сутрин.
Пълнозърнест хляб
Не забравяйте да добавите филия пълнозърнест хляб към яйцата. Това е наистина страхотна храна за закуска, независимо дали искате солено или сладко ястие сутрин. Качественият пълнозърнест хляб е източник на съставни въглехидрати и фибри. За пореден път ще допринесе за дълготрайно чувство на ситост и ще ви предпази от вълния глад през цялата сутрин. Той е източник на витамини от група В и поддържа чревната функция. Можете да добавите омлет, фъстъчено масло, качествено сладко, домашно намазване, извара или честна пилешка шунка.
Зърнени люспи
Ако ви харесва сладка и здравословна закуска, не забравяйте да посегнете към житни люспи, независимо дали са овесени ядки, елда или други. Залейте със зеленчуково или друго мляко, добавете ядки и сушени или пресни плодове. Можете да опитате ястието с мед или канела. Ако предпочитате топла закуска, пригответе каша от люспи. Просто пригответе люспите в малка чаша с мляко, докато сместа се сгъсти. Можете да опитате кашата с пюре от банани, настъргани ябълки, кокос, сушени стафиди, какао, парчета горещ шоколад или други популярни храни. Няма ограничения за въображението!