Най-лошите съвети за отслабване, които можете да намерите в интернет
Интернет е пълен със съвети и съвети за хранене и здравословно хранене. В същото време експертът често се губи в плетеница от информация. Затова ви предлагаме списък с най-лошите съвети за отслабване, които ще намерите на уебсайта. Ще ви обясним и защо да не им се доверите ...
Най-лошите съвети за отслабване, които можете да намерите в интернет
1. Приемът на мазнини автоматично ще ви затлъсти. Лош съвет
Важно е да разграничите каква мазнина ядете. Мазнините, скрити в сладкиши, пържена храна или класически чипс, всъщност не са от полза за вашата линия. Ако обаче част от вашата диета се състои от мазнини в ядки, риба или авокадо, това са „така наречените“ здравословни мазнини. Напротив, те са от полза за вашето здраве.
2. Яденето на много малки порции през деня е нездравословно
Ако се ограничите през деня и след бърз работен обяд първото ви ядене е късно вечерта, ще спечелите пари от голям проблем. Вълчият глад и калориен прием през деня, тялото ви се опитва да се попълни незабавно и с огромен обем. За разлика от сутрешната дажба на енергия от диетата, която се консумира непрекъснато, вечер се съхранява директно в запаси. Закуските или по-малки порции храна на редовни интервали от около три часа, от друга страна, са полезни. Благодарение на тях ще избегнете вълчия глад и тялото ви също ще получи достатъчно количество енергия на подходящи порции.
3. Бройте стриктно калориите и наблюдавайте приема на калории
Определено трябва да обърнете внимание на количеството калории, което консумирате през деня. Разбира се, когато имате пържено сирене с пържени картофи, вашият калориен прием ще надхвърли допустимата граница. Да не говорим за количеството нездравословни разбрани мазнини. Преброяването на калории при всяко хранене и всяко парче зеленчук обаче е втора крайност. Калориите са добър показател, че можете да определите хранителната стойност на храните. Но да имате угризения, ако сте приели допълнително 50 калории през деня, е напълно безполезно.
4. Напълно елиминирайте глутена от диетата
Разбира се, група хора с непоносимост към глутен, като целиакия, трябва да го оставят извън диетата. Досега обаче нито едно проучване не е показало, че пълното изключване на глутена от диетата на здрав човек е от полза за здравето. Проблемът не е в глутена като такъв, а в прекомерния прием на храна, направена от рафинирани зърнени храни или бяло брашно. Поради това е важно да се намери правилният баланс между пшенично брашно и ръж, пълнозърнести храни или храни от спелта.
5. Спрете закуската
Една от най-големите грешки, които можете да направите, е да пропуснете закуската и да я замените само с кафе. Вашето тяло трябва да попълва хранителните вещества през нощта. Пропускайки закуската няма да „спестите“ повече калории за обяд или вечеря. Първото хранене за деня е началото на енергийния ви прием през деня. В допълнение, това състояние често води до неконтролируем глад и съответно до преяждане.
Заключение
Вярваме, че сме ви посъветвали кои неправилни съвети и съвети трябва да избягвате в интернет. Ако търсите професионална помощ за отслабване без йо-йо ефекта, свържете се с център за отслабване Profidiet във вашия град