Box диета, протеинова диета, нисковъглехидратна диета, бърза диета, средиземноморска диета, протеинова диета, кето диета .... Днес вече знаем много видове диети. Какво е общото между тези диети?

намаляване теглото

Съдържание:

Те ни помагат да отслабнем. Коя обаче е най-ефективна и как работят индивидуалните диети? ? И защо възниква йо-йо ефектът? Какво точно е това?

ТОП диети в Словакия?

При онлайн диетите чувалът е скъсан наскоро и те просто са представени като универсален и лесен начин за отслабване. И това е проблемът - те се предлагат на всички. „Като лекар, който от десетилетия се занимава с въпроса за метаболизма и храненето, свързани със затлъстяването, тази неконтролируема и подвеждаща реклама ме възпрепятства“, казва обезитологът MUDr. Владимир Теплан - медицински и професионален гарант програми за намаляване NUTRI ПЛАН ЗА ХРАНА.

Какво трябва да внимавате при избора на правилната диета? Кои диети са най-популярни? Може ли някой наистина да отслабне с диета? Най-популярната диета днес изглежда е кетогенна диета. Това е много ефективен и бърз начин за намаляване на теглото.

Важното е обаче, че в случая с програмите NUTRI FOOD PLAN, при които тя става бедна под надзор сертифициран диетолог, учи съветник не само да се храни здравословно, но да включва упражнения и спорт в ежедневието си, като по този начин им пречи да се върнат към лошите хранителни навици.

Например, клиент, Róbert Grenčík, който благодарение на хранително балансирана програма - най-вкусната кето диета NUTRI FOOD PLAN отслабна 46,8 кг. Лошата диета и начин на живот бяха признак на затлъстяване, но той буквално успя да промени живота си. Също така започна да свиква със здравословна диета под формата на зеленчуци, чувстваше се психически по-добре, има повече енергия.

Има още подобни истории и нереални трансформации. Остава важен факт, че дори измерими параметри като биохимични кръвни тестове потвърждават подобряването на гликемията, т.е. нивата на кръвната захар или холестерола.

Диетата на Макинг

Според г-жа Mačingová диетата е много популярна и в Словакия. Това е начин на хранене, което не е професионално обосновано, не се основава на никаква научна основа. Това са само препоръки от "собствен опит“. Това, което обаче трябва да се подчертае, е, че рецептите, на които се основава този тип диета, включват качествени съставки и големи количества зеленчуци, които словаците често забравят.

Средиземноморска диета

Средиземноморската диета също е много популярна. Средиземноморската диета е променлива и човек може да я адаптира към своите възможности и вкусове. Той обаче няма правилните инструкции или процедура. Следователно трябва да се възприема като препоръчителен пример за хранене. Настоящата форма на средиземноморската диета е вдъхновена от диетата, която е характерна за района Гърция, южна Италия а На Испания през 40-те и 60-те години.

Огромното количество е типично за този тип специфична диета зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения, картофи, пълнозърнести храни, билки, подправки, риба, морски дарове и необработен зехтин, а изолирана консумация на червено месо.

Питейният режим на средиземноморската диета се състои главно от чиста вода и диетата също включва кафе или чай.

Кето диета

Споменатата популярна кетодиета е относително стар начин на хранене. Оригиналната кетодиета е създадена между 1920-1930 на лечение на епилепсия при деца, обезитолог MUDr. Владимир Теплан. Тази диета се формира от енергийна гледна точка 60% мазнини, 35% протеин и само по-малко от 5% въглехидрати. Едва по-късно този тип диета започва да се използва за намаляване на теглото. Оттогава обаче кетодиетата е претърпяла различни промени. Първо, те започнаха да използват кетодиета културисти а спортисти за намаляване на мазнините преди състезания, докато по-късно той започва да се използва като ефективен начин за намаляване на теглото при затлъстели хора.

Съставът на диетата позволява сравнително бързо начало на действие, страничните ефекти могат да включват лош дъх или промяна в дишането и чести главоболия.

Но на кого може да навреди кетото?

В днешно време кетодиетата изглежда е най-добрият начин за бързо отслабване. Важно е обаче внимателно да оцените здравето си, преди да започнете кетогенна диета, тъй като тази диета не е подходящ за всички.

Хора с заболяване на бъбреците, червата, небалансиран диабет, така сърдечни проблеми. Дори и да сте здрави, препоръчваме правилен здравен преглед. Обаче не според Интернет (!), А според подробен надзор и анализ на метаболизма от хранителен терапевт или препоръка на лекар, което е правило в нашите програми за намаляване на ПЛАНА ЗА ХРАНА NUTRI. По време на отслабване е важно също така да се следи високият прием на течности, балансът на минерали, особено калий и магнезий при продължителна употреба. Всяко тяло е оригинално и ако го направите, замислено и безопасно.

ПЛАН ЗА ХРАНА NUTRI е здравословна загуба на тегло под наблюдението на сертифицирани диетолози и предлага единствените хранително балансирани храни, предназначени за целодневна замяна на хранене в Словакия. Можете да изберете програма за отслабване, 14-дневен детокс или просто да коригирате диетата си с храни с ниско съдържание на въглехидрати, които да ви държат в ТОП състояние, общо 6 индивидуални програми за ефективно намаляване на теглото и контрол. Супи, коктейли, смутита, основни ястия, чайове, дори чипс. Поставете се в ръцете на експерти и намерете най-близкия консултативен център във вашия регион.

Той ще ви посъветва как да се уверите, че такава диета е балансирана в хранително отношение и следователно здравословна.

Принципът на кетогенната диета е индуцираната от диетата кетоза, състояние, при което тялото използва метаболити на собствените си мазнини, наречени кетони за енергия. Това състояние не е придружено от липса на енергия, така че бедният човек не изпитва никакъв дискомфорт, а напротив, чувства прилив на енергия, чувства подобрение както във физическото, така и в умственото представяне. Началото на отслабване е относително бързо и следователно достатъчно мотивиращо за бедните.

Протеинова диета

Протеиновата диета се основава на повишен прием на протеини. Той обаче има повече вариации. Може да е като комбинация с значително ограничаване на въглехидратите, но има и версия в комбинация с въглехидрати, което се използва главно от силови атлети, напр. културисти.

По този начин той може да се използва като намаляване на теглото, ако е ограничен от въглехидрати и общи калории, или може да увеличи мускулната маса, като в този случай високи дози протеин се комбинират с въглехидрати (напр. Допълнителна порция пържола с ориз). Зависи какво иска да се постигне с диетата.

90-дневна диета

Три месеца отслабване. Как е възможно? 90-дневната диета се основава на редуващи се дни, когато основно се консумират протеини със зеленчуци или човек има т.нар. въглехидратен ден, така и оризът или картофите със зеленчуци, или витаминен ден, когато консумира само пресни плодове и зеленчуци.

Името предполага, че това е 3-месечно хранене. Този тип хранене навън не разчита на никакви научни знания. Популярно е, но достатъчно взискателна форма на отслабване.

Кутия диета

Кутията диета е за разнообразие. Всъщност това е прост, но често по-скъп начин на хранене, при който хората предварително поръчват храна от определена компания, която се доставя в под формата на кутии, обикновено предния ден.

Предлаганите форми на кутии могат да бъдат ниско съдържание на въглехидрати, хиперпротеин, или така кетогенни. Само от вас зависи коя форма ще изберете. Недостатъкът е предварително приготвената храна, често пренебрегваща хранителните изисквания на организма.

Jojo ефект

Диетите и отслабването често са придружени от неприятен феномен: йо-йо ефектът. Jojo ефект или дори концепция jo-jo диета е много често срещано състояние, когато след импулсивна загуба на тегло печелите обратно. Ако този процес се повтори няколко пъти, той ще се превърне в омагьосан кръг, което води до сложна загуба на тегло и има отрицателен ефект върху метаболизма, здравето и тялото ви.

Всеки иска да отслабне бързо и ефективно, но е важно търпение а благоразумие. В крайна сметка, ако бързо се противопоставим на изкушението, ще се върнем към старите навици, които отново ще напълнеят и ще ни причинят други здравословни проблеми. Йо-йо ефектът е само връщане към лош хранителен навик. Отслабването е само началото. Освен ако не възприемем по-здравословен начин на живот и не се върнем към „нощни нападения в хладилника“ или нередовно и нездравословно хранене, много вероятно е да се възстановим. В такъв случай обаче не става дума за диетична грешка.

Диетите не работят според правилата, определени за определен период от време. Като правило трябва да ги следвате, докато отслабнете. Затова трябва да се запитате защо сте решили да спазвате диета. Искате ли да бъдете по-здрави? Искате да отслабнете? Всичко е свързано с промяна на диетата и редовни упражнения. И двете условия са дългосрочни, а не двуседмични, така че вашето мислене и планиране за промяна трябва да бъдат подготвени за дългосрочни цели и по-често за пътуване през целия живот.

Следователно трябва да внимавате да не причинявате йо-йо ефекта на по-големи здравословни проблеми, отколкото сте имали, когато сте започнали диетата.

Диетично меню

Хората често грешат, като мислят, че има храни, които са за отслабване. Те обаче също не съществуват. Има храни, които са подходящи за отслабване. Хранителните и калоричните им стойности са важни. В допълнение към наблюдението на приема на калории и въглехидрати е необходимо да се обърне внимание и на техните хранителни стойности - тялото ни трябва да получава всички необходими хранителни вещества дори по време на отслабване.

Храна NutriFood

Тя трябва да бъде основен стълб при избора на подходящ начин за отслабване индивидуална програма за намаляване съставен от качествена хранан. Например, три храни NutriFood на ден ще ви осигурят сто процента от всичко, от което тялото ви се нуждае, за да функционира здравословно. Ще отслабнете под наблюдението на сертифицирани консултанти по хранене, които също се грижат за последващото поддържане на ново тегло без йо-йо ефект.

1. Няма китайски протеини! Качеството на суровините NutriFood е на най-високо ниво и без генетична модификация. За разлика от другите диети, те съдържат протеини от европейски произход. Комбинацията от мляко, грах и соев протеин осигурява приема на всички аминокиселини.

2. Без добавяне на палмово масло или масло. Три порции на ден ще осигурят достатъчно качествени ненаситени мастни киселини под формата на слънчогледово и соево масло. И те също имат ниско съдържание на сол!

3. Те не съдържат синтетични багрила. При производството се използват естествени багрила - жълтото е куркумин (от куркума), червеното е ликопен (от домати) и така нататък.

4. Без аспартам и спорни подсладители. Сладкият вкус се осигурява от фруктоза и стевия.

5. Най-много фолиева киселина. Това е изключително рисковано, защото имаме малко от него. Храните NutriFood съдържат по-големи количества от другите диети. Всички витамини и минерали са от надеждни европейски доставчици с дългогодишна традиция.



Популярната кетодиета е относително стар начин на хранене. Оригиналната кетодиета е създадена между 1920-1930 г. за лечение на епилепсия при деца, обезитолог MUDr. Владимир Теплан. От енергийна гледна точка тази диета се състои от 60% мазнини, 35% протеини и само по-малко от 5% въглехидрати. Едва по-късно този тип диета започва да се използва за намаляване на теглото. Оттогава обаче кетодиетата е претърпяла различни промени. Културистите и спортистите първо започнаха да използват кетодиета за намаляване на мазнините преди състезания, а по-късно тя започна да се използва като ефективен начин за намаляване на теглото при затлъстели хора.