грешка

Често абонаментният билет до фитнес центъра се озовава на рафта и само от собствените ни алиби, ние все още плащаме членство, въпреки че сме тренирали само няколко пъти. Както мъжете, така и жените, които подхождат към упражнението с неправилна информация и цели, обикновено се отказват от упражнението след кратко време както по съществуващи, така и по несъществуващи причини.

Кои са най-често срещаните грешки в упражненията, които допускаме и как да ги предотвратим или коригираме, съветва обучителят и автор на книгите „Започнете обучение с MOTION за мъже“ и „Започнете обучение с MOTION за жени“. Bouboš Gsch.

Поставете по-конкретна цел
Bouboš Gsch казва, че най-честата мотивация за упражнения е отслабването, оформянето на тялото или проблемните зони. Това обаче не е напълно точна формулировка. „Тази цел е недостатъчна в повечето случаи. Трябва да е по-конкретно. Искам да отслабна не е толкова точно, колкото искам да загубя 10 килограма мазнини, независимо от останалото телесно тегло. "

Не е бил спрян дори от наранявания
Сам Историята на Чубош, която днес обучава мениджъри и известни личности, е мотивираща. Любош все още е бил дърво за движение в гимназията и заради измършавялата си фигура съучениците му го наричат ​​„реклама за глад“. Той се затрудни трудно и започна да тренира във фитнес центъра. Без глава, за да се превърне в най-големия „баннер“ в района. Тази лекомислие и „мъдрост“ на тийнейджъра му донесоха контузии с последваща забрана за тренировки. Огромната болка в ставите, възпалението и хроничната скованост не го спряха.

Започнал да учи обучение, завършил курсове за лично обучение и всичко свързано с него. След първоначалното стабилизиране на тренировъчния процес той имаше големи проблеми с приятелката си - беше влюбен и разочарован. И точно през този период той измисли още една добавена стойност на упражненията. „Дните ми бяха тъжни и сълзливи. Но когато тренирах, се чувствах по-добре. И точно това познание ме накара да уча психология, психохигиена и начин на живот като цяло. "

Важни аспекти на упражненията
Днес bouboš Gsch вече е квалифициран личен треньор и неговите служители са предимно заети мениджъри и известни личности. Той подготвя индивидуална програма за упражнения за всеки от тях. „Повечето участници в моите програми са хора с управленска, стресова и заседнала работа. Поради тази причина фокусът на обучението им е по-общ. " Коригирането на техните аспекти от живота е важен фактор, преди да се определи план за упражнения. Сънят, качеството на диетата, психическото състояние, устойчивостта, ежедневието и други подобни са много важни. Що се отнася до самото обучение, някои отговарят на стереотипа, други се нуждаят от разнообразие.

Съставът на обучението
Дори самият състав на обучението може да бъде предимно постоянен или например интервален. Здравето също е важно и повечето хора със заседнала и стресираща работа имат сковани тела. В този случай дори основната цел за сваляне на 10 килограма може да се трансформира в „движещи се“ сковани части и чак тогава се решават „козметичните въпроси“.
Прочетете също: https://andawell.sk/ako-byt-fit-v-siedmych-jpokojchych-krokoch/

Как да превъзмогнете себе си?
Повечето хора искат всичко сега. Поради тази причина думите са толкова бързи, незабавни и мигновени във всяка реклама на добавки и други подобни. Но това не работи в реалния живот. „Човек може да бъде мотивиран чрез поставяне на някакъв вид междинни цели, които не изглежда да са свързани с приоритетната цел. Въпреки че намаляването на мазнините е приоритет, междинната цел може да бъде преодоляване на по-голямо натоварване, повече повторения, изминати/изминати по-голямо разстояние и други подобни. Тялото като физическа страна има своите физиологични граници, които ще бъдат изпълнени след няколко години тренировки. Преминаването през тези граници е предизвикателство и дългосрочно. Оптимално е да тренирате за радост, психологическо прочистване и релаксация. Когато човек влезе в това състояние, самият процес на обучение и неговото усъвършенстване е лесен. Тогава се прилага паролата MOTION Instagram dokonaleteloakobonus. “ заявява bouboš Gsch.

Ефективно упражнение у дома
Не винаги е необходимо да идвате във фитнес центъра за тренировка. Можете също така да спортувате ефективно у дома. Bouboš Gsch подготви словашка онлайн програма, основана на пълни планове за обучение. Членство в програмата в MOTION се различава от другите онлайн програми в това, че осигурява редица програми за обучение, които могат да се комбинират от една страна, а от друга т.нар цикъл. „Ако разгледаме тренировките на всеки спортист, виждаме, че тренировките му са циклични. Това означава, че извън сезона той тренира по различен начин, в предсъстезателния период по различен начин, в състезанието също по различен начин и по различен начин след състезанието. Тези цикли привидно се фокусират върху други цели (напр. Обем на тренировка, интензивност, поддържане, регенерация). Приоритетната цел винаги е максимална форма и представяне в състезанието. Сякаш отделните променливи се променят. " казва Любош Гш.

Той добавя, че следователно тези отделни фази на обучение се променят и развиват. По подразбиране тези фази се наричат ​​микро, мезо и макроцикъл. И именно в това членството в MOTION е изключително. Тя се основава на цикли.

Започнете да практикувате с ДВИЖЕНИЕ
В книгите ще намерите и най-ефективните части от цикъла и конкретни планове за обучение Започнете да практикувате с MOVEMENT за мъже и започнете да практикувате с MOVEMENT за жени. Те предоставят конкретна процедура за това какво да тренирате (упражнения, серии, повторения), както и точна информация за това как да тренирате (конкретни описания на упражненията и тяхното изпълнение), заедно с автентични снимки и процедура. Те се допълват от съвети, които могат да се използват в тренировките за още по-голяма ефективност. „Книгите са предназначени за фитнес центъра, но много тренировки могат да се правят у дома, тъй като не е необходимо оборудване за упражнения или само минимум.“ предоставено от Ľuboš Gsch. Според книгите актрисите Петра Бубеникова и Зузана Вачкова също оформят фигурата успешно.

Зузана Вачкова практикува и за психохигиена
Зузана Вачкова винаги е тренирала като част от здравословния и балансиран живот. „Аз съм много активен човек и затова винаги съм бил склонен да се движа. По-специално, натоварването често не ми позволява да тренирам пълноценно, но когато е възможно, включвам обучението в дните си като рутина “, казва Зузана Вачкова.

Освен това признава, че също е привлечена от визията за по-добра фигура, но тя е балансирана с желанието й да се движи за себе си и за здраве. Както всяка жена, теглото на Зузана Вачкова варира. Той обаче вече не го взема предвид и не се претегля. „Индикаторът е как се чувствам. И въпреки че често се чувствам страхотно, искам да се чувствам още по-добре и ДВИЖЕНИЕТО ми помага много. Приемам го не само като дейност, която подобрява здравето и фигурата. Служи ми особено като релаксация и психохигиена “, казва Зузана Вачкова.

И как той продължава да бъде мотивиран?
„Мотивацията за мен е самото упражнение. Както казва моят треньор Любош Гш, най-добрата мотивация за тренировка са резултатите от тренировките. Мотивацията ми е, когато се чувствам по-добре след тренировка. Радвам се, че докато много мои колеги все още стават от леглото, аз вече съм тренирал. Срещам се с отговори, че е мотивиращо и те да започнат и т.н. Това е и моята мотивация. Мотивирайте другите да станат по-добри и да преодолеят мързела си и да направят нещо за себе си. “ доставено от Zuzana Vačková.