Отървете се от излишните килограми по здравословен и бърз начин.

закусете

Всички знаем, че излишните мазнини в тялото могат да доведат до много заболявания като диабет, хипертония, затлъстяване на черния дроб, сърдечни заболявания и увеличава риска от рак. Ето защо трябва постоянно да ядете храни с високо съдържание на фибри. По този начин ще се борите със запека и ще намалите апетита си.

Тези храни също ще ви помогнат да поддържате мускулна маса и ще ви осигурят достатъчно енергия за целия ден.

Понякога може да почувствате глад през нощта и ако имате този проблем, тази статия е точно за вас.

Тези три рецепти са най-добрият източник, за да ускорите метаболизма си и да подобрите способността на тялото да изгаря мазнините.

  1. Първа рецепта:
  • 1 банан
  • 1 портокал
  • 2 супени лъжици натрошени бадеми
  • 2 супени лъжици ленено масло
  • 2 пресни или сушени смокини
  • 1/3 чаша вода

Подготовка:

Смесете всички съставки в блендер, докато получите хомогенна смес и след това пийте, докато напитката стане свежа.

Забележка: Ако искате да използвате сушени смокини, накиснете ги във вода половин час преди употреба.

Перфектни съвети за здравословна закуска под 200 калории

  1. Втора рецепта:
  • 1 чаша малина
  • 1 ябълка
  • 1 банан
  • 1/2 лимон
  • 1 супена лъжица ленено семе

Подготовка:

Смесете всички съставки в блендер, докато получите еднородна смес. Пийте веднага.

  1. Трета рецепта:
  • 2 киви
  • 1 банан
  • 1/2 ябълка,
  • 1 портокал
  • 1 супена лъжица ленено семе
  • 1 супена лъжица лешници

Подготовка:

В блендер разбийте до гладка смес до хомогенна смес. Пийте пресен коктейл.