Всеки понякога изпитва жажда за нещо, което просто би могъл да схване, независимо дали гледа филм по телевизията или работи на компютър. За да избегнете нездравословните и мазни чипсове или фъстъци, ви предлагам тази страхотна, здравословна рецепта за невероятни бисквити от различни видове семена. Просто ги изчистете от прах, ще видите.;-) Подготовката е съвсем проста и резултатът е най-добрите здравословни крекери за раздробяване, след което дори няма да си спомните чиповете:-).

Какво ще ни трябва?

  • 350 г брашно от спелта
  • 100 г овесени ядки
  • 150 мл зехтин
  • 100 мл вода
  • 100 мл тиквени семки
  • 100 мл слънчогледови семки
  • 50 мл сусам
  • 50 мл ленени семена
  • малко босилек
  • 1 чаена лъжичка сол

Как ще продължим?

1. Смесете всичко заедно и разделете наполовина.

2. Пригответе хартия за печене върху лист за печене 25 см х 30 см. След това поставяме едната половина от пътеката тук и ще опитаме или с валяк, или с пръсти, за да направим тънък слой от около 2 до 3 мм. Ще повторим тази процедура през втората половина на пътуването.

3. Преди печене нарязваме тестото на малки правоъгълници с нож.

4. Печете 25 минути при 175 градуса.

5. След като ги извадим и леко ги охладим, ги разделяме и можем да започнем да хрускаме:-).

крекери

Те са отлични и като лека закуска за посещение. Пазете се обаче от късната вечерна хрускане пред телевизора, те са по-здравословни от чипсовете, но въпреки това съдържат калории. Вечерта преди телевизия предпочитам чаша горещ чай. Добър апетит!:-)

Също така ще намерите редица здравословни и вкусни закуски в нашата книга От Fitka до Kitchen 1.

Други леки закуски, подходящи за смачкване на телевизия:

  • Авокадо, пълнено с яйца: светкавична вечеря след тренировка не само за вегетарианци - 7 август 2017 г.
  • Зеленчуци на скара с тайна съставка и dip tzatziki - 12 юли 2017 г.
  • Здравословна торта с маково семе с лимонова глазура. Рецепта дори за напълно начинаещи! - 30 юни 2017 г.

Статията е добавена на 20.01.2017 г. и е включена в категорията: Десети рецепти без лактоза Vegan Healthy Crunch | Автор: Нела Юричова