• Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Имам широки бедра и бих искал да ги намаля малко. Ако някой знае ефективни хип упражнения, моля да ми ги пише.

бедра

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Здравейте се опитайте да погледнете тук има добре подредени упражнения с видео уроци:) cvicenie.eu

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Генезис - личният треньор е добър в това да покаже на начинаещия във фитнеса как да го прави. За съжаление има много хора, които не правят нищо, защото не знаят как да упражняват правилно като индивидуални упражнения.
Разбира се, никой треньор не може да прави чудеса, но е подходящо да покаже правилната техника на упражнения, ако някой няма квалифициран приятел/приятел.

Ивка - трябва да се поддържа диета, плюс упражнения. Това е единственият начин да отслабнете, разбира се не локално - само отстрани, не е възможно.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Ivka23, не вярвай, че няма помощ. Разбира се, никой няма да направи нищо със скелета, но ако по страните ви има мазнини, можете да работите с него. Ако имате време и вкус, пишете на Ľube Albertová. Можете да го намерите на уебсайта на alternamedica. Не е нужно да ходите при нея, просто й пишете дали може да ви изпраща упражнения за отслабване. Справих се с наднорменото си тегло преди три години и ми казах упражнения специално за моя тип характер. Напомних й за майка ми, че има мазнини предимно по бедрата. И тя каза, че и за това има специални упражнения и те не са трудни. Но в крайна сметка не го развалихме, защото майка ми е мързелива и така или иначе не би практикувала. Ако питате Алберт добре, със сигурност няма да ви победи. Като цяло тя е готова, така че си струва да опитате. Искам да кажа - ако не искате да си пишете с вас, за да продължите. Така че нека го направите!

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Честно казано, няма проблем във вашия проблем . всеки, който каже да, е толкова измамен. ширината на бедрата е дадена генетично, особено ширината на таза, и не можете да направите нищо по въпроса

ако искате да загубите малко мазнини от тях, за съжаление никое упражнение в света няма да ви помогне да премахнете мазнините от бедрата си на местно ниво. просто единственият начин дори незадоволителен в по-голямата част е да загубите мазнини от цялото тяло . за съжаление в този случай и от гърдите . просто отслабнете

не е нужно да плащате за скъп треньор или да ходите на фитнес, за да отслабнете. наистина личните треньори са прахосани пари. всеки, дори интелигентен човек под средното ниво, дори и в интернет, изучава какво му е необходимо, за да изгради мускули за отслабване на ден . нямате нужда от съвет от хора, които казват треньорите, но за съжаление те не плащат за своите знания, но особено за генетиката със стероиди бета 2 адреноагонисти, STHck, растеж, стимуланти, хормони на щитовидната жлеза (това се отнася както за жените, така и за мъжете, но е вярно, че не всеки човек с добра фигура ги използва за някой просто добра генетика ). всеки може да достигне границите на своя генетичен потенциал по отношение на оформянето на тялото сам. ако смятате, че треньорът може да ви изведе извън генетичния ви потенциал, тогава грешите (единствената възможност би била да използвате неоторизирани средства и за съжаление не го препоръчвам, особено не жени)

Освен това аз лично харесвам широките бедра на жените. и определено не само аз, но има много такива момчета:). така че опитайте се да използвате тази загуба на тегло:)

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Според мен най-ефективното упражнение за ханша е упражнението в крака и повдигането на крака, повторете 100 пъти и след това направете още една серия, където трептете горната част на крака във височина. Тук са описани и добри упражнения:
www.cvikynachudnutie.eu

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Цената на един час, включително влизане във фитнеса и създаване на трапезария струва - 12EUR:)
Обученията са в W.M. фитнес център Рузинов

Това е нормална двучасова тренировка:) Ще стоя на 1-2 часа над вас и на практика ще ви покажем как трябва да изглежда една истинска тренировка за загуба на мазнини и укрепване на мускулите.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

здравей Джейн. Живея в ба, исках да попитам колко струва упражнението при вас? Благодаря ви за отговора:)

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Ако имате широки бедра, в допълнение към генетиката, вероятно ще е фактът, че мазнините ви се натрупват главно в тези части. Фактът, че тук ще упражнявате упражненията, които са по-високи, ще укрепи мускулестите мускули около талията, но мазнините няма да намаляват толкова бързо! Единственото нещо, което може да работи ефективно за вас, е ако добавите аеробна активност към упражнението! Т.е. - в този период - аеробика, стационарно колело, паспорт за бягане и други подобни. Пот, пот, пот:) Просто го отърси и нагласи менютата:) Работя в тази област, така че знам какво казвам хехе:) много късмет. ако сте от бакалавър, можете да присъствате на урок по такова обучение.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

или хванете едната страна около страната с едната ръка и я опънете над главата с другата, противоположната 50 пъти на всяка страна.но също и много ходене, проверих го:)