Кардио тренировките са най-добрият начин за отслабване и изгаряне на мастни клетки, при които наистина можем да се отървем от най-големите си „проблеми“. Този метод на кардио е един от най-ефективните и най-прости от наличните.

трикове

Скачащото въже е един от най-лесните начини да се отървете от нежеланите сантиметри

Скачащото въже е едно от основното оборудване, което всеки от нас ще намери у дома. Това малко чудо е направено за нашите проблемни области. Благодарение не само може да изгори нежелани сантиметри, но и ще ни помогне по пътя зад мечтаните извивки. Ако и вас притеснява въпросът как да отслабнете, този прост начин е за вас. Скачането на скачащо въже е наистина подходящо упражнение за изгаряне.

ОБУЧЕНИЕ ПО ЖЕНСТВО

Както треньорът споменава по-нататък, идеално е да комбинирате пропускането с други упражнения. Подготвили сме ви проста двуседмична тренировка, която е чудесно начало за изгаряне на нежелани мастни накладки.

1 седмица:

3 минути прескачане на въже + 30 клека (повторете цялата работа 3 пъти)

3 минути прескачане на въже + 20 клека (повторете цялата работа 3 пъти)

3 минути прескачане на въже + 10 клека (повторете цялата работа 3 пъти)

Седмица 2:

4 минути прескачане на въже + 30 клякания със скок (повторете цялото нещо 3 пъти)

4 минути прескачане на въже + 20 клякания със скок (повторете цялото нещо 3 пъти)

4 минути прескачане на въже + 10 клякания със скок (повторете цялото нещо 3 пъти)

И през двете седмици е идеално, ако повтаряте тренировката всеки ден или през ден.

Женска телевизия: Благодарение на това обучение можете да изгорите нежелани килограми от проблемни зони